Ce să mănânce după antrenamentul lui Krissia

Cu toții suntem clari până acum că exercițiul este esențial să te menții în formă și să duci un stil de viață sănătos. Fitness, alergare, fotbal, înot, schi, surfing ... există multe opțiuni disponibile în funcție de preferințele fiecăruia și toate au un impact pozitiv atâta timp cât sunt efectuate. formă corectă și consecventă.

Dar, pe lângă instruire, există un alt aspect de care nu toată lumea ține cont și care este aproape la fel de importantă ca și sesiunea sportivă în sine: post formare.

Ce este antrenamentul post? Acest termen se referă la fereastră anabolică. Adică perioada de după un efort depus și care, în general, se estimează a fi în jur de 30 de minute. În această perioadă, corpul se desfășoară regenerarea musculară și profitați de nutrienții ingerați. De aici și importanța hrănirea după antrenament, întrucât viteza de recuperare a rezervelor noastre de glicogen și catabolismul muscular vor depinde de ceea ce mâncăm după sală.

Și ce putem mânca după ce facem sport? Există mari apărători ai banana după antrenament Și, deși este o opțiune excelentă, deoarece conține zaharuri și minerale care promovează recuperarea, trebuie să adaptăm acest aport la obiectivele individuale.