Dieta fericirii 5 sfaturi care te vor face să zâmbești

Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Obezitatea este epidemia secolului 21. Aflați care sunt tratamentele Citiți mai multe

  • care

Ne uităm la unele tulburări de alimentație puțin cunoscute, cum ar fi ortorexia, alimentația excesivă, pregorexia și altele

Ori de câte ori ținem o dietă sau pur și simplu când vrem să ne ocupăm puțin de dieta noastră, auzim aceeași frază: tu. Citeste mai mult

Efectul de recuperare al dietelor ne face să câștigăm mai multe kilograme decât am pierdut: aflați de ce apare și cum îl putem evita.

Acasă/Nutriție/Dieta fericirii: 5 sfaturi care te vor face să zâmbești

Căutați cel mai natural și nutrițional mod de a vă simți grozav? Iată cinci sfaturi dietetice care să vă ajute să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Există un întreg corp de cercetări emergente care examinează relația dintre dietă și dispoziție. In conformitate cu Rosalyn D’Angelo, Nutriționistul acreditat de Bupa, consumul unor alimente „poate ajuta la creșterea creierului împotriva depresiei”.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos de a vă îmbunătăți starea de spirit, încercați aceste cinci sfaturi:

1. Hrănește-ți creierul cu un aport regulat de glucoză

Creierul dvs. are nevoie de cantități adecvate de anumiți nutrienți pentru a funcționa bine și glucoza este combustibilul esențial pentru creier. Un creier bine hrănit vă poate ajuta să vă reglați starea de spirit, deci este important să vă asigurați că corpul dumneavoastră are o cantitate constantă.

"Alegeți carbohidrați cu eliberare lentă sau cereale integrale precum ovăz, leguminoase (fasole, linte, naut), fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ", sfătuiește D’Angelo. „Acestea vă pot ajuta să consumați glucoza de care are nevoie creierul dvs. pentru a funcționa în condiții de vârf”.

"Desigur, încearcă să eviți dulciurile, ca bomboanele, deoarece sunt prea dulci și nesănătoase ”. Consumând alimente foarte bogate în zahăr care se absorb rapid, a creșterea rapidă a zahărului din sânge, urmată de o scădere rapidă, ceea ce poate determina pierderea vitalității. Ca să nu mai vorbim de faptul că bomboanele nu oferă niciun beneficiu în ceea ce privește alimentația. „Dacă chiar ai un dinte dulce, optează pentru o bucată de fruct proaspăt sau câteva curmale", Spune D’Angelo.