VARA ȘI LUCRURILE LUI - CE POT FI ÎN BARE; Blog; DCcienceHealth
Vine vara și veșnica îndoială de ... ce pot cere când ies să beau ceva?
În bar există mii de opțiuni, majoritatea nu prea potrivite pentru utilizarea zilnică, iar aici se află unul dintre punctele cheie: frecventa.
Nu este același lucru să ieșiți la băutură o zi pe săptămână decât să încheiați ziua de lucru cu niște bere în fiecare zi.
Contribuția băuturilor (atât cu sau fără alcool) ne va oferi o anumită cantitate de energie care trebuie luată în considerare. Cu atât mai mult dacă este însoțit de tapas, nuci amestecate, cartofi prăjiți etc.
În acest fel, dacă iarna am părăsit locul de muncă și ne-am dus la sală, să alergăm sau la cursuri de Zumba, iar vara, abandonăm acest obicei și îl dobândim și pe cel de a lua o băutură zilnic, nu numai că vom crește energia contribuim pe parcursul zilei (fără a oferi mai mulți nutrienți notabili), altfel vom reduce cheltuielile de energie.
Sfat: nu în fiecare zi, nu în detrimentul activității fizice. Dacă aveți de gând să mergeți la o băutură, nu eliminați activitatea fizică, măriți-o.
Al doilea aspect de luat în considerare este ce să alegi.
Putem găsi o gamă de băuturi, multe dintre ele fără o mare relevanță în aportul de nutrienți și da cu un număr semnificativ de calorii și/sau zaharuri simple.
În imaginile care însoțesc această postare puteți vedea într-un mod grafic un scurt rezumat al diferitelor opțiuni pe care le putem găsi.
Apoi, explicăm puțin fiecare punct (important să citiți textul și nu doar imaginea)
ÎMBRĂCĂTURI
Dacă este luat, alegeți soiurile fără zahăr. Acest grup de băuturi nu ne va oferi nutrienți de interes, așa că, cel puțin, nu ne oferă zaharuri simple sau calorii în plus.
Și da, ne pare rău să spunem, dar Nestéa nu este ceai și nici Vărsătorul nu este foarte sănătos. Sunt încă două băuturi răcoritoare cu un marketing foarte bun (Coca-Cola este cel mai bun în acest sens sau nu te face fericit?)
Acest lucru nu înseamnă că băuturile răcoritoare sunt consumate în fiecare zi, întrucât, în afară de alte componente (cofeină, sodiu ... în funcție de ce băutură vorbim), este foarte probabil să ne obișnuim cu gustul dulce atunci când bem iar apa apoi „nu intră în noi”.
În plus, în 2016 a fost publicat un studiu în care consumul de băuturi răcoritoare ușoare (de 5 ori sau mai mult pe săptămână) este legat de un risc crescut de a suferi de sindrom metabolic, care este necesar să se țină cont și să se evite consumul acestora. . Concluziile studiului le puteți vedea aici.
Hidratați-vă întotdeauna cu apă, consumul de băuturi răcoritoare mai bine dacă nu este prezent în dieta dvs. și, dacă este, este în soiurile sale fără zahăr și ocazional.