Cum să-ți reglezi cu ușurință ritmul cardiac pentru a slăbi -

Redactare- Mulți oameni fac mișcare pentru a-și îmbunătăți starea fizică, pentru a-și reduce conținutul de grăsime și mai ales pentru a pierde în greutate, însă nu știu că pentru a optimiza pierderea de grăsime va trebui să depuneți un efort bun, iar acest lucru necesită cunoașterea frecvenței cardiace, au un rezultat mai bun.

În multe ocazii, oamenii cred că exercițiile fizice singure îi vor ajuta să piardă în greutate, cu toate acestea, ne-ar putea ajuta să o câștigăm (ceea ce nu este un lucru rău, deoarece vorbim despre greutatea musculară) dacă nu avem o dietă adecvată.

Trebuie știut că ritmul cardiac este numărul de bătăi pe care le produce inima într-un minut.

„Ușor de reglat ritmul cardiac pentru a pierde în greutate este evident atunci când faci mișcare cu o frecvență cardiacă prea mică, aceasta va duce la pierderea unor calorii și proporțional cu un procent bun de grăsime”, a spus Gerardo Quiros, medic.

Gerardo a adăugat că exercițiul fizic la o ritm cardiac ridicat nu este cel mai bun mod de a pierde grăsime.

Medicul a comentat că, cu o frecvență cardiacă ridicată, 15% din caloriile arse provin din grăsimi, în timp ce cu o frecvență cardiacă moderată, procentul de calorii arse din grăsimi poate crește la 75%.

„Există câteva zone ale ritmului cardiac pe care organismul le folosește cel mai bine - rezerve de grăsime. Când este mai mare, se datorează rezistenței și când este mai mică, cheltuielile calorice nu sunt atât de mari. Este întotdeauna important să ai o dietă bună și să știi să mănânci, deoarece pentru toți oamenii nu este același mod ”, a adăugat María Fernanda Peña Cordero, nutriționist. Cod: 1374-13

---