Vara aceasta arde calorii în piscină
La fel de eficient ca alergatul pentru a slăbi, dar mult mai răcoritor
1 iulie 2019 (11:33 CET)
Vara aceasta arde calorii în piscină
Înotul este un mijloc foarte eficient de ardere a caloriilor, care poate varia între 300 și 900 kcal/oră în funcție de greutatea dvs., intensitatea înotului și chiar eficiența înotului. Și cu cât înotați mai bine, cu atât veți consuma mai puține calorii și efortul dvs. de a avansa va fi mai mic.
Cea mai mare eficiență a înotului pentru a fi în formă și pentru a vă apropia de greutatea ideală este atinsă atunci când menținem ritmul cardiac între 60 și 80% din maximul nostru. Înotul nu are reputația de a alerga ca metodă de slăbit, dar este foarte eficient în arderea grăsimilor și a caloriilor.
Există oameni care s-au înșelat când au văzut că înotătorii de elită nu sunt atât de „bine”, dar la aceștia apare un comportament adaptiv al relocării lipidelor: în loc să piardă grăsime, este mutat sub piele pentru a ajuta la izolarea frigului și la îmbunătățirea flotabilității. apare doar la înotătorii profesioniști care ating procente foarte mici de grăsime.