Celulita, sfaturi pentru prevenirea acesteia - Fisiocenter Nature
Celulita, sfaturi pentru prevenirea acesteia
Index de conținut
Introducere
sfaturi
Mâncare adecvată
O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru prevenirea celulitei. Următoarele alimente sunt de bază: salate, legume, fructe, carne și pește. Pe de altă parte, grăsimile saturate și zaharurile în exces trebuie evitate pe cât posibil. De asemenea, se recomandă să nu vă consumați excesiv de băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare carbogazoase sau sare, ceea ce determină o retenție semnificativă a apei.
Hidratare
Se recomandă să beți cel puțin 1,5 sau 2 litri de apă zilnic pentru ca organismul să se scurgă corect.
Faceți sport în mod regulat
Asociată cu o dietă echilibrată, practicarea sportului ajută la prevenirea și reducerea celulitei. Dacă practicarea sportului nu este fezabilă, se recomandă mersul pe jos în fiecare zi timp de 30 de minute.
Folosiți creme anticelulitice și reducătoare
Mizați-vă pe produse cosmetice specifice pentru a reduce celulita. Există creme anticelulitice care ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și la prevenirea degradării acesteia. Este indicat să aplicați creme anticelulitice zilnic. Când aplicați, masați zonele afectate cu mișcări circulare.
Nu îmbrăcămintei strâmte!
Evitați costumele strânse și pantalonii strâmți. Încercați să nu stați mult timp sau cu picioarele încrucișate, deoarece aceste poziții provoacă retenție de lichide.
Drenaj limfatic manual
Drenajul limfatic manual (DLM) în fizioterapie este o tehnică specifică de masaj terapie bazată pe cunoașterea anatomiei și fiziologiei limfatice, în care se aplică o presiune ușoară pentru a stimula scurgerea de fluide limfatice și interstițiale din zona afectată.