Valoarea nutrițională a bananei deshidratate 【2020】 - © Nutriționistul Carina Barboza

Informații nutriționale pentru banane uscate

Dimensiune de servire 100 de grame

valoarea

  • Suma pe porție 346
  • Calorii
  • % Valoare zilnica *
  • Grăsime totală 1,8 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,7g 4%
  • Sodiu 3 mg 0%
  • Glucide totale 88g 32%
  • Fibre alimentare 9,9g 35%
  • Zahar 47g
  • Proteine ​​3,9g 8%
  • Vitamina D 0,00 mcg 0%
  • Calciu 22,00mg 2%
  • Fier 1.15mg 6%
  • Potasiu 1491mg 32%

*% Daily Value (DV) vă spune cât de mult contribuie un nutrient la o porție de alimente la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi utilizate pentru sfaturi generale de nutriție.

Vitamine

  • Colină 19,6 MG
  • Folat 14.00 UG
  • Acid folic 0,00 UG
  • Niacină 2.800 MG 18%
  • Riboflavină 0,240 MG 18%
  • Tiamină 0,188 mg 15%
  • Vitamina 248,00 UI 5%
  • Vitamina A, RAE 12.00 UG
  • Alfa caroten 96,00 UG
  • Caroten, beta 101,00 UG
  • Cryptoxanthin beta 0,00 UG
  • Luteină + zeaxantină 84,00 UG
  • Licopen 0,00 UG
  • Vitamina B12 0,00 UG 0%
  • Vitamina B12, adăugată 0,00 UG
  • Vitamina B6 0,440 MG 34%
  • Vitamina C 7,0 MG 8%
  • Vitamina D 0,00 UI 0%
  • Vitamina e 0,39 MG 2%
  • Vitamina E, adăugată 0,00 MG
  • Alfa tocoferol 0,39 MG
  • Vitamina K 2.0 UG 2%

Minerale

  • Calciu, Ca 22,00 MG 2%
  • Cupru, Cu 0,391 MG 43%
  • Fier, Fe 1,15 MG 6%
  • Magneziu, Mg 108,00 MG 27%
  • Mangan, Mn 0,574 MG 25%
  • Fosfor, P 74,00 MG 11%
  • Potasiu, K 1491,00 MG 32%
  • Seleniu, Se 3,9 UG 7%
  • Sodiu, Na 3,00 MG 0%
  • Zinc, Zn 0,61 MG 6%

Proteine ​​și aminoacizi

  • Proteine ​​3,89 G 8%
  • Alanină 0,222 G
  • Arginină 0,176 G
  • Acid aspartic 0,503 G
  • Cistină 0,063 g
  • Acid glutamic 0,399 g
  • Glicină 0,190 G
  • Histidină 0,333 G
  • Izoleucină 0,167 G 12%
  • Leucina 0.359 G 13%
  • Lizină 0,162 G 8%
  • Metionină 0,074 g 7%
  • Fenilalanină 0,201 G 11%
  • Proline 0,229 G
  • Serină 0,226 G
  • Treonină 0,171 G 16%
  • Tirozină 0,121 G 7%
  • Valină 0,282 G 15%

Glucidele

  • Carbohidrati 88,28 G 32%
  • Fibră 9,9 G 35%
  • Zaharuri 47,30 G
  • Grăsimi și acizi grași
  • Acizi grași după tip
  • Cantitate nutritivă DV
  • Grăsimi 1,81 G 2%
  • Acizi grași saturați 0,698 G 3%
  • Acid butanoic 0,000 g
  • Acid decanoic 0,005 G
  • Acid dodecanoic 0,006 G
  • Acid hexadecanoic 0,473 G
  • Acid hexanoic 0,000 g
  • Acid octadecanoic 0,023 g
  • Acid octanoic 0,001 G
  • Acid tetradecanoic 0,013 g
  • Acizi grași mononesaturați 0,153 G
  • Acid docosenoic 0,000 g
  • Acid eicosenoic 0,000 g
  • Acid hexadecenoic 0,045 g
  • Acid octadecenoic 0,102 G
  • Acizi grași polinesaturați 0,337 G
  • Acid docosahexaenoic n-3 0,000 g
  • Acid docosapentaenoic n-3 0,000 g
  • Acid eicosapentaenoic n-3 0,000 g
  • Acid eicosatetraenoic 0,000 g
  • Acid octadecadienoic 0,211 G
  • Acid octadecatetraenoic 0,000 g
  • Acid octadecatrienoic 0,126 G

Steroli

  • Alcool etilic 0,0 g
  • Cenușă 3.02 G
  • Cofeina 0,00 MG
  • Teobromină 0,00 MG
  • Apă 3,00 g

Informații nutriționale pentru banane versus banane deshidratate

Cu o rată de consum pe cap de locuitor care o depășește pe cea a merelor și a strugurilor, bananele au fost mult timp fructele preferate în multe părți ale lumii.

Biroul de recensământ al Statelor Unite estimează că, din aproximativ 1990, americanul mediu a consumat aproximativ 25 de kilograme de banane pe an. Nu este surprinzător faptul că acest import tropical are un avantaj față de fructele cultivate local: bananele sunt relativ ieftine, disponibile pe scară largă, super dulci și ușor de mâncat în deplasare.