Vadym Cavalera Wiki Health; Fitness Amino Amino
Vadym Cavalera este un youtuber care încarcă conținut de fitness, încărcând videoclipuri cu rutine, mâncare, rețete de gătit, videoclipuri motivaționale, printre altele
El antrenează disciplina calisteniei, deși adaugă la rutine exerciții calistenice precum chin-up-uri, scufundări etc. pentru a le face mai complete și pentru a lucra astfel mai bine grupurile musculare. Se poate spune că nu este un calistenic născut, dar dacă aplică exercițiile de calistenie
Primii 18 ani din viața mea petrecuți în Ucraina. De la vârsta de 12 ani am început să mă antrenez în parc la școala care avea barurile. În acea perioadă, unde locuiam, nu existau nici măcar săli de sport, așa că antrenamentul pe stradă era singura opțiune. Oamenii care s-au antrenat în acest parc au făcut doar chin-up-uri, scufundări și uneori flotări fără prea multă varietate în exerciții.
În acest timp, exercițiile m-au ajutat să-mi formez corpul și să am puțin mușchi. Acolo a început să se formeze obișnuința mea pentru sport, deși perseverența și disciplina încă lipseau. Când au deschis prima sală de sport din orașul meu, am mers acolo câteva luni, dar fiind atât de obișnuit să mă antrenez afară - chiar nu mi-a plăcut atât de mult să stau în sala de sport.
La 18 ani m-am mutat la New York. Am vrut să continui să fac mișcare și, deși la început nu-mi permiteam sala de sport - m-am antrenat în fața casei mele folosind colțul barierei pentru a face fonduri și schele unei clădiri în construcție precum barul. Odată cu trecerea timpului în care s-a făcut frig, am început să merg la sală, dar de fiecare dată în 3-4 luni m-am plictisit - din lipsă de aer, spațiu și lipsă de echipamente care să permită să facă ceva funcțional cu greutatea corporală. În afară de asta, am încercat să rămân sănătos făcând alte sporturi și activități - patinaj, alergare pe distanțe lungi, probe (sport cu bicicleta etc).
Dar încetul cu încetul, în 2011, am ajuns să simt că m-am săturat complet de sală. Am simțit că atunci când mergi la sală - câștigi mușchi, în momentul în care renunți - câștigurile dispar și rămâi fără nimic - fără abilități noi. De acolo am început să mă antrenez pentru o construcție în care bara părea înălțimea perfectă. Asta a avut partea ei frumoasă - a fi într-un cartier periculos noaptea cu ploaie sau frig - m-am simțit liber și că fac ceva nou și nu atât de obișnuit.
La un moment dat, în câteva luni, am decis să mă uit pe YouTube pentru a vedea dacă dintr-o dată cineva face la fel. Nici nu știam cum să-l pun în căutare, pentru că în 2011 încă nu foloseau nume precum Street Workout sau Calisthenics. L-am căutat ca „Antrenament în ghetou” și videoclipurile pe care le-am putut găsi au fost de la Denis Minin și Hannibal. Lucrul cu Denis Minin m-a inspirat foarte mult, pentru că vine dintr-un oraș destul de apropiat de al meu din Ucraina. De asemenea, a fost destul de surprinzător faptul că la acel moment începeau deja să organizeze competițiile, deși erau încă foarte mici. În videoclipuri am văzut multe exerciții și elemente noi.
Mi-am propus să învăț Muscle up, Dragon Flag și Back Lever. Nu pot spune că a fost ușor, nu au existat tutoriale pe internet și nu am avut de la cine să învăț. Practic a trebuit să încerce în toate felurile până a ieșit. Am simțit că înălțimea mea nu m-a ajutat cu anumite lucruri, cum ar fi pârghia din spate, de exemplu, dar am decis că, cu constanță, nu există nicio modalitate de a nu o realiza. Când vremea și clima mi-au permis, am practicat aceste elemente în sala de gimnastică sau în parcul cu baruri pe care le-am găsit nu atât de departe de casa mea.
În aprilie 2012, am întâlnit câteva echipe și m-am antrenat o vreme cu ele. Accentul lor a fost pus pe rutine, în principal elementele de bază pentru creșterea forței și rezistenței. Încercam să rămân dedicat acestui lucru și în 2013 am făcut pentru prima dată rutina de 1500 de repetări (500 de pull-up-uri și 1000 de push-up-uri) - ceva care pentru mine a însemnat o creștere reală a capacităților mele fizice.
La sfârșitul anului 2013 am început să călătoresc destul de puțin și chiar dacă nu puteam să mă antrenez prea mult - am încercat să o fac când am găsit ocazia. Poziția mea a fost întotdeauna - deși este dificilă, este mai bine să găsesc o modalitate de a face un antrenament cel puțin o dată pe săptămână, pentru că este mult mai dificil să ridici din nou decât să crești frecvența antrenamentelor. În timp ce călătoream, am văzut mai multe locuri cu vreme bună și mi-am dat seama că progresul meu în New York a fost relativ lent din cauza condițiilor în care am trăit - vreme rece, fără loc potrivit pentru antrenament. M-am mutat în Columbia în iunie 2014 și mi-am stabilit obiective noi - să învăț mânerul pe bare paralele, maneta din față, să mă antrenez constant cel puțin de 3 ori pe săptămână și cel puțin 1 oră fiecare antrenament intens.