Vă spunem ce ar trebui să mâncați după ce vă exercitați și continuați să slăbiți
Totul contează
După ce faceți sport, corpul și mușchii trebuie să se refacă și aceasta este o modalitate excelentă
Luați decizia de a face exercițiul fizic este esențial pentru a duce o viață mai activă și deci sănătos. Un stil de viață sedentar este una dintre cele mai grave probleme de sănătate din societatea noastră și ar trebui remediată, deci dacă ați decis să încorporați sportul ca un nou obicei în viața voastră, felicitări!
Pur și simplu urmați instrucțiunile de pe care (Organizația Mondială a Sănătății) putem vedea beneficiile unei vieți mai active. Ei recomandă 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, care ar fi cam 20 de minute pe zi.
Acesta este minimul recomandat pentru o viață sănătoasă, dar dacă vrem să slăbim puțin, va trebui să ținem cont și de alți factori, precum dieta. O dietă echilibrată ne poate ajuta să ne îndeplinim obiectivele.
Ce să mănânci după mișcare
După o sesiune de antrenament corpul nostru trebuie să se refacă, este esențial pentru evitarea pierderii musculare și promovarea recuperării musculare. Dacă ceea ce căutați este subțire, cel mai bine este să alegi alimente cu digestie lentă, bogate în proteine.
Una dintre cele mai bune opțiuni post-exercițiu este să luați nuci cum ar fi nucile, alunele, migdalele ... O mână dintre ele vă pot ajuta deoarece sunt bogate în fibre și proteine vegetale, sunt sătul și se digeră încet. De asemenea, o omletă franceză poate fi o opțiune bună.