Vă oferim secretul pentru a pierde în greutate numărând caloriile La Opinion
Nu totul este exercițiu
În lupta de slăbit, inamicul numărul unu pare destul de evident: calorii. Dar, Știați că nu toate caloriile sunt la fel și multe sunt cu adevărat prietenii voștri?
Într-adevăr, caloria nu este altceva decât măsura care exprimă puterea energetică a alimentelor; adică indică suma de combustibil pe care îl injectăm în corpul nostru.
Și asta înseamnă că, dacă vrei să slăbești prin reducerea numărului de calorii pe care le consumi, trebuie mai întâi să-ți faci o idee despre câte trebuie să funcționezi în fiecare zi.
Numărul magic: 600 kilocalorii.
Răspunsul va depinde, într-o mare măsură, de vârsta, dimensiunea și nivelurile dvs. de activitate fizică, dar internetul este plin de calculatoare care vă pot ajuta să vă clarificați punctul de plecare.
Mai târziu, dacă sunteți supraponderal, recomandarea unor organizații precum British Public Health Service (NHS) este să încercați să pierdeți între 0,5 și un kilogram în fiecare săptămână până când ajungeți la o greutate sănătoasă. Și, pentru asta, numărul magic este între 500 și 600 de kilocalorii pe zi mai puțin decât necesită corpul tău.
Numărați sau fiți conștienți?
Acum, deși există din ce în ce mai multe meniuri și etichete care vă spun câte calorii sunt în ceea ce mâncați, numărarea caloriilor poate fi plictisitoare și plictisitoare.
Și deși mulți aplicații pentru smartphone conceput în acest scop poate ajuta, poate fi cel mai bine să fie pur și simplu conștienți de ele.
- Cum dorește Google să măsoare caloriile din fotografiile dvs. cu mâncare
600 de kilocalorii, de exemplu, sunt ceea ce oferă de obicei un mic dejun bun. Dar o bucată de plăcintă cu mere și o bucată de ciocolată, consumate la jumătatea dimineții, deoarece nu ați luat micul dejun, se pot adăuga cu ușurință și la acest număr.
Un pahar de cola de 500 ml, între timp, are 200 de calorii, un croissant de ciocolată 370 și un hamburger Big Mac cel puțin 540.