В– · Вї Este bine 🥠‡ NU CINEȚI pentru a slăbi ‘ВCina de îngrășare
Postat de Leo Navarro pe 15 aprilie 2019 15 aprilie 2019
Вї Este bine să nu luați cina pentru a slăbi sau a slăbi? A nu lua cina ne poate ajuta pentru a preveni creșterea în greutate?
Aceasta este o întrebare pe care și-au pus-o mulți oameni care au decis să încerce să slăbească sau să încerce să facă un fel de dietă.
Lumea nutriției este plină de clișee, care nu a auzit vreodată un prieten sau un membru al familiei spunând „Nicio cină nu te face să slăbești” sau „cina este mâncarea care te îngrașă pentru că nu o arzi”.
În primul rând trebuie să vă spun asta cina este încă o masă a zilei, la fel ca micul dejun, prânzul sau cina. Oricât se spune, micul dejun nu este mai important decât cina și nici nu vă va face să vă îngrășați mai mult, important este că mâncarea este sănătoasă.
Nu mâncați subțire:
Mulți oameni decid să nu ia cina, astfel încât să poată slăbi rapid pentru că se pare că prietenul său din sat i-a spus că „este bine să nu iei cina”, „să nu iei cina te face să slăbești”.
Nu va fi absolut inutil dacă în restul zilei veți avea o dietă nesănătoasă și o viață sedentară.
Trebuie clarificat că această formulă este o aproximare, va depinde foarte mult de „calitatea acelor calorii”, adică de cât de sănătoasă este alimentația, de zaharurile pe care le conține, de grăsimi saturate etc ... dar poate ajuta să ne facem o idee.
Cina este mai îngrășată?
Un exemplu de 2 diete diferite: рџ¤ ”в¬ ‡ пёЏ
| Mic dejun | Alimente | Masa de seara | Total | |
| Pepe | 600Kcal | 700Kcal | 1000Kcal | 2300Kcal |
| Carlos | 1200Kcal | 2000Kcal | - | 3200Kcal |
Să ne imaginăm că cei doi cheltuiesc în medie 2500Kcal.
- Oricât de mult Carlos a decis să nu mănânce pentru a slăbi, Carlos consumă un total de calorii mai mare decât ceea ce urmează să folosească, așa că va avea un surplus caloric și se va îngrășa.