Cum facilitează pierderea în greutate un plan alimentar adecvat

Multe diete sunt unilaterale, iar rețetele nu sunt chiar gustoase. Acest lucru poate reduce rapid dorința de a pierde în greutate.. Dar, cu un plan alimentar potrivit pentru scăderea în greutate, bucuria de a mânca alimente sănătoase se menține pe termen lung.

Un plan de dietă bine gândit nu numai că poate sprijini pierderea în greutate într-un mod sensibil, dar oferă și substanțe nutritive importante.

Pe de o parte, stimulează metabolismul, pe de altă parte, influențează și arderea grăsimilor. De aceea varietatea este cheia garantării unei diete echilibrate.

Un exemplu de dietă de slăbit bogată în proteine

Mic dejun: Muesli Bircher cu iaurt și brânză de vaci
Masa de pranz: Escalopă de curcan cu legume și orez
Masa de seara: Pâine din grâu integral cu caș de ierburi
Gustări și între mese: Varza de legume si fructe.

Câteva rețete pentru shake-uri proteice

pregătire:

Puneți 3 linguri de fulgi de ovăz într-un castron.
Tocăm 1 lingură de nuci și adăugăm la amestec.
Adăugați 1 lingură de semințe de floarea-soarelui. 1 măr mic, coajați, radeți și, de asemenea, în castron dați.
Adăugați 5 linguri de iaurt degresat și condimentați cu puțină lămâie și scorțișoară.

pregătire:

Se fierbe 30 g de orez sălbatic până se fierbe.
Curățați 1 ceapă mică și tăiați-o cubulețe mici.
Tăiați 300 g de legume în fâșii sau cuburi, după cum doriți.
Se caleste ceapa si legumele.
De asemenea, tăiați între 100 și 150 g șnițel de curcan în benzi mici.
Rumeniti carnea de curcan si condimentati cu ierburi proaspete si condimente dupa gust. Se amestecă fâșiile de curcan cu legumele și se servesc cu orezul.