Nutriția în sarcină multiplă Sarcina Babysite
Ar trebui să mănânc mai mult cu o sarcină multiplă?
Nu trebuie neapărat să mănânci mai mult cu o sarcină multiplă, dar va trebui să fii atent la modul în care o faci pe parcursul sarcinii, deoarece va fi esențial ca tu și bebelușii să obțineți vitaminele și mineralele necesare pentru a rămâne într-o stare de sănătate optimă.
Câte kilograme ar trebui să câștig?
Multe femei asociază faptul că sunt însărcinate cu mai mult de doi bebeluși cu faptul că trebuie să câștige multă greutate pentru a le putea hrăni corect. Adevărul este că nu este neapărat cazul. În continuare vă vom arăta cantitatea aproximativă de calorii suplimentare pe care ar trebui să le consumați în funcție de numărul de bebeluși la care vă așteptați. În orice caz, este esențial să solicitați sfatul unui profesionist pentru a vă oferi o dietă adecvată și, mai ales, personalizată.
Sarcina gemenilor
Dacă sunteți gravidă cu gemeni, ar trebui să adăugați doar 660 de calorii în plus la consumul obișnuit. Acest plus vă va permite să atingeți greutatea optimă, mai ales în al doilea și al treilea trimestru, moment în care creșterea în greutate devine foarte importantă. Este recomandabil în aceste perioade să încărcați în jur de 700 gr. pe saptamana.
Sarcina a mai mult de doi copii
Dacă sunteți gravidă cu triplete sau mai mult, ar trebui să adăugați aproximativ 1.000 de calorii la consumul zilnic de alimente. În mod ideal, ar trebui să vă puteți mări greutatea cu 900 gr. pe săptămână în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
Cum mă îngraș dacă nu mi-e foame?
Este foarte frecvent pentru femeile însărcinate cu mai mult de un bebeluș să le fie greu să se îngrașe. Acest lucru se datorează faptului că este normal să suferiți o scădere a poftei de mâncare ca urmare a presiunii pe care cei mici o exercită asupra stomacului pe măsură ce cresc.
Din acest motiv, vă recomandăm să consumați alimente bogate în substanțe nutritive și calorii, cum ar fi nuci, piureuri sau iaurt. Un alt sfat este să mănânci porții mici de alimente mai des, astfel încât să nu te simți sătul atât de repede.