Utilizarea unei aplicații pedometru vă mărește mersul
Cum poți motiva utilizatorii de smartphone-uri să exercite mai mult? Deoarece smartphone-urile au deja accelerometre încorporate, aplicațiile simple de pedometru vă pot spune cât de mult vă mișcați pe parcursul zilei. Utilizarea unei aplicații pedometru ar putea motiva mai mulți oameni să realizeze cantitatea recomandată de activitate fizică pentru a reduce riscurile pentru sănătate?
Cercetarea găsește aplicații de pedometru motivant
Cercetătorii din Irlanda au recrutat utilizatori de smartphone-uri Android și au încărcat o aplicație pedometru pe telefoanele lor. Utilizatorii nu au putut accesa aplicația singuri în prima săptămână, deoarece a fost măsurat un număr de bază de pași pentru fiecare participant. Etapele medii pe zi au fost de 4.365 pentru grupul de control și 5.138 pentru grupul de intervenție. Acest lucru arată că subiecții au fost destul de inactivi. .
Ambele grupuri au primit instrucțiuni despre beneficiile activității fizice și au obținut cu 30 de minute mai multă activitate în fiecare zi decât făceau în prezent. Grupul de intervenție a avut acces la aplicația pedometru Accupedo-Pro și a primit un obiectiv de 10.000 de pași pe zi .
Ambele grupuri și-au crescut activitatea fizică în prima săptămână, dar numai grupul de intervenție care a folosit aplicația pedometru și-a menținut creșterea. După opt săptămâni, grupul de intervenție mergea încă cu 22% mai mulți pași decât numărul lor de referință. Acest lucru a fost peste peste 1.000 de pași (aproximativ o jumătate de mile), ceea ce înseamnă aproximativ opt minute de mers pe jos. Cu toate acestea, nu au avut o îmbunătățire semnificativă a tensiunii arteriale sau a greutății. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este mai puțin de cele 60 de minute pe zi de activitate fizică de intensitate moderată recomandate pentru pierderea în greutate.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că utilizarea unei aplicații pedometru a fost eficientă în motivarea oamenilor pentru a fi mai activi fizic în fiecare zi. Acest studiu se compară bine cu studii similare care oferă subiecților inactivi un pedometru de purtat și un obiectiv în trepte.
Avantajele aplicațiilor pedometrului
Majoritatea oamenilor își poartă deja smartphone-ul toată ziua: Un raport IDC Research din 2013 a constatat că 79% dintre utilizatorii de smartphone-uri Android și iPhone își păstrează telefoanele aproape de ei aproape două ore de veghe din zi. Utilizatorii de pedometru și centura de exerciții au perioade de uzură similare. Utilizarea unei aplicații în locul unui dispozitiv separat ar putea fi o modalitate ușoară de a motiva oamenii să se deplaseze mai mult.