Urmați acești pași pentru a evita să mâncați oricând în timpul telelucrării - Sfaturi - MegaStarFM

Îți spunem ce poți face pentru a evita să mănânci la orice oră în timp ce lucrezi la telelucrare

acești

Timp de citire: 3 '

03 IUNIE 2020 - 11:42 Actualizat 11:45

Coronavirusul ne-a obligat să ne schimbăm multe dintre rutine. În timpul fazei de descalare, petrecem mai puține ore acasă decât în ​​perioada de detenție, dar multe companii continuă să lucreze la distanță. Aceasta înseamnă că nu trebuie să călătoriți pentru a merge la locul de muncă, biroul va fi la doar câțiva metri de bucătărie și uneori vei fi tentat să mergi la frigider. Acest lucru devine o problemă, deoarece modificăm timpul mesei.

Cum să evitați să mâncați oricând?

Anxietatea, plictiseala, foamea sau gestionarea deficitară a alimentelor ne pot determina să mergem la frigider de mai multe ori decât este necesar pentru a încerca satisfac acea nevoie de a mânca pe care o putem avea. În plus, este o problemă, deoarece atunci când ciocănim tindem să optăm pentru alimente care conțin grăsimi, zahăr sau sare. Vă spunem recomandările pentru a evita să mâncați la toate orele, prezentate de „Psihologie și minte”:

Planificați-vă mesele și mâncați de 5 ori pe zi

Una dintre cele mai bune alternative pentru a evita să mănânci la orice oră este planificarea meselor. A o dietă sănătoasă și bine hrănită poate preveni acest ciocănit. A mânca de 5 ori pe zi este una dintre cele mai cunoscute strategii.

Dacă mâncăm doar 3 mese mari pe zi, este posibil ca între mese să ne fie foame și, prin urmare, nu putem evita să mergem la frigider. Împărțirea caloriilor zilnice în cinci mese vă ajută că nu avem extremă nevoie să mâncăm ceea ce avem la îndemână pentru că ne simțim mai plini în timpul zilei.

Începeți ziua cu un mic dejun bun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și poate fi determina numarul de calorii pe care le consumam pe parcursul zilei. Unele studii indică faptul că persoanele care iau un mic dejun bun consumă mai puține calorii pe parcursul zilei decât cele care aleg să nu ia micul dejun.