Importanța tonifierii feselor - Blog CIM Training
Mulți oameni sunt îngrijorați de tonifierea feselor, așa că arată mai rotunjite, fără grăsimi și, în general, mai frumoase. Dar importanța gluteilor depășește cu mult impactul său vizual, deoarece acestea sunt esențiale pentru mișcare. Fesele sunt elemente care permite tracțiunea necesară picioarelor pentru a obține puterea de care au nevoie.
Fesierii fac parte din cel mai mare și mai puternic grup muscular din corp, incluzând gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus, alături de ischiori (biceps femoral, semitendinosus și semimembranosus). Acești mușchi lucrează împreună pentru a extinde, roti și răpi șoldul. De asemenea, ele contribuie la stabilizarea pelvisului, în special atunci când mergem, alergăm și urcăm.
Un glute puternic
Acești mușchi pot avea un impact mare asupra forței generale a corpului.. Fesierii vă susțin nucleul, vă ajută să susțineți o varietate de exerciții și mișcări complexe și vă ajută să preveniți dezechilibrele musculare care pot duce la scăderea mobilității.
Având în vedere acest lucru, are sens că a avea fese slabe poate contribui la o varietate de probleme de sănătate incluzând o postură slabă, dureri de spate, probleme de echilibru, forță slabă, dureri musculare și potențial risc de rănire.
Prin urmare, a avea glute puternice este esențial pentru a vă putea mișca cu ușurință și agilitate, și, de asemenea, atunci când vine vorba de mișcări care implică o forță mai mică a corpului. Problema este că mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului stând, fie pentru studii, muncă, călătorii etc. Acest lucru are consecințe importante pentru sănătatea musculară. Ca o consecință a sedentarismului, mușchii șoldurilor și a hamstringului se contractă, slăbind astfel fesele și făcându-le incapabile să funcționeze corect.
În plus față de îmbunătățirea esteticii și a performanței fizice, glutele întărite vă vor permite, de asemenea, să îmbunătățiți postura, să stați mai bine, să faceți mișcări de oprire mai eficiente și să ridicați lucruri, atât grele, cât și ușoare.
Beneficii de antrenament cu fundul
Având în vedere cele de mai sus, putem specifica că întărirea și tonifierea feselor are următoarele beneficii:
O postură mai bună
Flexorii de șold strânși și scurtați, extensorii de șold slabi și suprasolicitați și fesierii care „uită” cum se activează corect contribuie la cele mai frecvente abateri posturale legate de coloana vertebrală. Mai mult, șoldurile înclinate înainte împing abdomenul în afară, chiar și în absența excesului de grăsime abdominală.