Urmați aceste 6 sfaturi și veți pierde în greutate de la micul dejun

Incorporarea acestor chei de experți în zi cu zi vă va ajuta să controlați anxietatea și să distingeți dacă senzația de foame este reală sau emoțională

Uneori se pare că doar intrarea în bucătărie și respirația te îngrașă. Și este că de multe ori nu știm ce să mâncăm sau cum să evităm consumarea alimentelor interzise care par să ne cheme din fundul frigiderului. Cu toate acestea, există anumite chei care ne pot ajuta să ne „păcălim” simțurile și să ne ușureze finalizarea cu succes a operațiunii bikini. Nutriționista Beatriz Larrea (www.beatrizlarrea.com) dezvăluie câteva instrumente pe care le putem realiza.

Mai puțin zahăr, mai puțină anxietate

Modificările nivelului de zahăr din sânge sunt principalul factor determinant al dorinței de a mânca. Eliminați zahărul, alimentele procesate, cerealele rafinate, sucurile de fructe, băuturile răcoritoare și îndulcitorii artificiali pentru o vreme, iar poftele fizice pentru alimente vor dispărea. Beatriz recomandă să o faceți într-un mod radical, "primele zile vor fi dificile, dar vor trece. Mai târziu, sau în același timp, va trebui să vă confruntați cu foamea emoțională și să analizați care sunt motivele psihologice care vă atrag către anumite alimente ".

veți

Nu beți kilogramele

Caloriile lichide îți stimulează pofta de mâncare și îți măresc talia. Problema, potrivit expertului, „este exacerbată pentru că neavând fibre, stimularea receptorilor stomacului care îi spun creierului că sunteți„ mulțumit ”eșuează, astfel încât puteți bea 20 de băuturi răcoritoare sau sucuri de fructe și niciodată nu veți umple”