Urcarea scărilor te face să slăbești - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Tehnica urcării scărilor e foarte bine pentru organism, deoarece pe lângă arderea unor calorii se activează metabolism. De parcă asta nu ar fi suficient, funcționează trei părți ale corpului ca atunci când efectuați G.A.P (glute, abdomen și picioare). Această activitate devine din ce în ce mai la modă în săli de sport, și nu numai asta, dar poate fi practicată de acasă urcând scările.
Există multe sporturi, cum ar fi aerobic sau Body Pump și alte tipuri de exerciții care includ pasul și ce modalitate mai bună decât să urci o scară pentru a rămâne potrivi. Desigur, nu merită să urci o dată, trebuie să faci o serie de exerciții cu intervale de odihnă pentru a face un exercițiu complet. Cel mai bun dintre toate, practicarea acestui exercițiu este total gratuit, Trebuie doar să ai voință și perseverență, astfel încât rezultatele să fie văzute progresiv.
Trebuie să se țină seama de faptul că în fiecare treaptă de scară se lucrează mușchii picioarelor, vițeii sunt întăriți și rezistența crește. După cum este evident, la început nu vei avea multă rezistență și va fi necesar să opriți mai mult de două minute pentru a vă putea recupera și a continua exercițiul. Cu perform în timpul o luna În acest exercițiu, veți observa modificări și veți vedea cum zona gluteală va fi mai îmbunătățită și definită.
Avantajele urcării scărilor
Sunt câteva avantajele de urcare a scărilor. Este, de asemenea, un sport care poate fi practicat în multe locuri, inclusiv în aer liber, mai ales vara, care este momentul în care simți cel mai mult când apune soarele. avantajele urcării scărilor sunteți:
-
Arderea grăsimilor. A fi un exercițiu aerob va ajuta la eliminareacelulita.
Ajută sănătatea cardiovasculară. Când vă exercitați întărește inimacrescându-vă astfel capacitatea de respirație.
Se întărește. Zona picioarelor și feselor într-o măsură mai mare, iar grăsimea este arsă, deși în proporție mai mică din zonă a burticii.
Evitați rănile. Prin strângerea gambei, a zonei gluteale și a cvadricepsului, riscul de rănire este redus, precum și genunchii câștigați mai multă flexibilitate și stabilitate.
Ajută la slăbit. Nu este un exercițiu complet, cum ar fi să alergi sau să faci o rutină de antrenament, dar dacă se face în fiecare zi, acest exercițiu te va ajuta slăbi, măcar să-l păstrez.
Ajută colesterolul. Această practică în timp ajută la reducerea semnificativă a nivelului de colesterol răua sângelui în timp ce crește energia.