Untul de arahide pentru pierderea în greutate funcționează beneficii și mai mult - stil de viață sănătos
Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, putem câștiga un mic comision. Iată procesul nostru.
rezumat
Fie că preferați versiunile cremoase sau groase, untul de arahide nu este probabil primul lucru pe care îl căutați atunci când încercați să slăbiți. Deși bogat în proteine, untul de arahide are și un conținut ridicat de grăsimi, conținând aproape 100 de calorii în fiecare lingură.
Dar cercetările sugerează că consumul de unt de arahide poate să nu te împiedice să slăbești. De fapt, consumul poate chiar să vă ajute să slăbiți.
O dietă care include niveluri ridicate de grăsimi mononesaturate, cum ar fi cele găsite în nuci, poate ajuta oamenii să piardă în greutate și, de asemenea, să prevină bolile de inimă și alte afecțiuni de sănătate, potrivit unui studiu multianual realizat pe mai mult de 100.000 de bărbați și femei, finanțat parțial de către Fundația internațională Nuts Council pentru cercetare și educație nutrițională.
Un studiu anterior din 2009 care a urmat peste 50.000 de femei timp de opt ani și a concluzionat că consumul regulat de nuci le-a redus ușor riscul de creștere în greutate și obezitate.
În timp ce cercetările sunt în desfășurare, se pare că există dovezi puternice pentru untul de arahide ca instrument eficient de slăbire, atunci când este consumat cu moderație. Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre consumul de unt de arahide pentru pierderea în greutate.
Cum te ajută untul de arahide să slăbești?
Untul de arahide funcționează pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în două moduri: ajutându-vă să vă controlați pofta de mâncare și suprimându-vă glicemia.
Untul de arahide te menține sătul mai mult timp
Consumul de gustări cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr este prima apăsare pentru mulți dintre noi care încercăm să slăbim. Aceste tipuri de gustări ar putea ajuta dacă încercați să reduceți zahărul sau caloriile, dar realitatea este că acestea nu se umplu întotdeauna.
În schimb, consumul de nuci sau produse din arahide înainte de a mânca sau ca gustare contribuie la un sentiment de plinătate, a arătat o revizuire din 2008 a literaturii medicale.
Acest sentiment de plenitudine poate fi atribuit probabil grăsimilor și proteinelor bogate în nuci și arahide. Simțirea plină a dus la consumul mai mic și a dus la o pierdere în greutate mai eficientă în general, conform aceleiași recenzii
Untul de arahide vă ajută răspunsul glicemic
Anumite alimente, în special alimentele procesate și alimentele cu amidon, provoacă o creștere a zahărului din sânge. Glicemia instabilă a fost legată de obezitate și diabet. Dar untul de arahide, în ciuda dulceaței sale naturale și a texturii delicioase, are un indice glicemic scăzut.
Consumul de unt de arahide este o modalitate de a consuma grăsimi, precum și proteine și fibre, fără a vă scădea nivelul zahărului din sânge.