Unitatea cu supraponderalitate, poză, balon intragastric, supraponderalitate și obezitate
Excesul de greutate nu numai că ne afectează silueta, stima de sine, ci și sănătatea, OMS definește obezitatea ca acumularea de grăsimi care poate dăuna sănătății noastre; zahăr, hipertensiune, apnee de somn, circulație deficitară, dureri articulare ... acestea sunt câteva dintre problemele cauzate de supraponderalitatea în timp.
Calculați-vă IMC, „Puneți formula”, dacă este mai mare de 30 dintre aceștia în cadrul factorilor de risc de obezitate, originea excesului de greutate este, în termeni generali, dezechilibrul dintre energia ingerată și consumată, consumând mai multe calorii decât consumăm și, de asemenea, ducem o viață sedentară, deoarece supraponderalitatea nu ne încurajează prea mult să facem exerciții fizice.
De la Clínica Rinos analizăm fiecare dintre pacienții care vin la consultația noastră, deoarece nu toți au nevoie de același lucru, analizăm tratamentele anterioare, dietele efectuate și cu ce rezultate, este esențial să evaluăm tratamentul care se potrivește cel mai bine pacientului nostru.
Uneori, doar sprijinul echipei noastre de nutriționiști nu este suficient, trebuie să oferim mai mult ajutor pentru a stimula și obține rezultatele pe care le sperăm, este în aceste cazuri când balonul intragastric (4, 6 sau 12 luni) poate fi de mare ajutor sau chirurgie bariatrică (manșon gastric, bypass sau comutator duodenal) la pacienții care au indici IMC ridicați și caracteristici specifice care indică faptul că una dintre aceste intervenții ar fi soluția definitivă la supraponderalitatea pe care o suferă pacientul.
În orice caz, Clínica Rinos are o echipă medicală foarte specializată în diferite tehnici: Dr. Puig Divi, cu diferite tipuri de baloane, și Dr. Amador García cu chirurgie bariatrică. Dacă aveți îndoieli, cereți-ne o vizită de evaluare fără obligație, vă vom studia cazul, vă vom analiza dieta, obiceiurile, programul de lucru și vă vom recomanda cea mai bună soluție.
Începeți cu schimbarea stilului dvs. de viață, câștigați frumusețe, stimă de sine și sănătate!
Începeți anul cu obiceiuri bune
Ianuarie este luna noilor rezoluții. După zilele de petrecere și sărbătorire alături de familie și prieteni, este timpul să ne întoarcem la normalitate și să ne stabilim obiective precum exercițiile fizice, renunțarea la fumat, călătoria mai multă, învățarea limbilor și, desigur, mâncarea mai sănătoasă și pierderea de kilograme care au fost posibile. de Craciun.
Excesele de Crăciun îl rănesc mai mult pe cei supraponderali sau obezi sau care suferă de boli cronice precum diabetul sau tulburările cardiovasculare sau sunt condiționați de oricare dintre principalii lor factori de risc, hipertensiune sau colesterol ridicat.
Pentru a recâștiga obiceiuri alimentare sănătoase, recomandarea generală este să fugiți de miracol și propuneri rapide, care nu necesită eforturi și să vă concentrați atenția asupra unor superalimente pe care singurul lucru pe care îl obținem este efectul de revenire.
Dietele minune creează frustrare și sunt un pas înapoi în educarea obiceiurilor sănătoase.
A avea răbdare și perseverență este esențial pentru a putea menține obiceiurile realizate și a le putea integra în ziua de zi.
Într-o dietă bună, produsele de origine vegetală ar trebui să fie vedetele zilnice ale nutriției.
Mesele trebuie să fie în 3 sau 4 doze, adaptate la obiceiurile de acasă și la programul de lucru.
Este convenabil să controlăm dimensiunea porțiilor, mai ales atunci când mâncăm afară, deoarece de multe ori găsim cantități mult mai mari decât ceea ce avem nevoie pentru a ne satisface foamea și nevoile nutriționale.
Consumați derivați întregi de cereale și înlocuiți pâinea cu pâine integrală de grâu, leguminoase de trei ori pe săptămână și gătiți cu legume sau cantități mici de carne slabă, ca un singur fel de mâncare, însoțit de o salată de legume și un citric, bogat în vitamina C.
Includeți peste peste carne; folosește ulei de măsline extravirgin, atât pentru gătit, cât și pentru dressing.
Consumați cinci porții zilnice de fructe și legume, dacă este posibil proaspete, sezoniere și locale.
Cu aceste linii directoare vă puteți atinge și menține obiceiurile alimentare, la Clinicas Rinos avem Unitatea pentru supraponderalitate și obezitate unde vă puteți consulta întrebările sau puteți solicita o vizită gratuită pentru a vă ajuta să dobândiți și să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase.
Slăbește fără să mori de foame
În fața vremii bune, este timpul să recuperăm silueta. Dar, poți pierde în greutate într-un mod sănătos fără să suferi? Dacă este posibil. Vă oferim cheile pentru ao obține.
blog supraponderal | Clinica Rinos "/>
Fiecărei persoane trebuie să i se arate ce este mai bine, astfel încât să slăbească fără să moară de foame și, la rândul său, să servească drept educație nutrițională pentru tot restul vieții. Principalul lucru este să trăim calm și să ne adaptăm la un mod de a mânca bine care ne permite să menținem greutatea dorită. Pentru început, cel mai important lucru este să schimbăm obiceiurile alimentare proaste pentru alte obiceiuri dietetice mai sănătoase, care sunt adaptate nouă. Este necesar să facem o schimbare de mentalitate și să credem că mâncând mai bine și mai sănătos ne vom simți mai bine și vom avea mai multă energie.
Sfaturi practice pentru a slăbi în mod sănătos
• Mănâncă de 5 sau mai multe ori pe zi, într-un mod variat și moderat. Mănâncă încet, foarte frecvent și în porții mici pe tot parcursul zilei, pentru a evita scăderea glucozei în organism și a nu avea la fel de mult pofta de mâncare la următoarea masă.
• Consumați o mare varietate de alimente și din toate grupurile: legume variate, carne și pește, fructe în funcție de sezon etc.
• Bea 2 litri de apă pe zi. Le puteți lua și sub formă de infuzii, ceai sau bulion. Fără băuturi gazoase și zaharate.
• În dieta ta zilnică nu poți rata: 2 porții de legume + 2 porții de proteine + 3 porții de fructe + 2/3 porții de lapte degresat + 50/80/100 grame de pâine integrală.
• Cele trei produse lactate zilnice trebuie mai bine degresate. Laptele degresat este, de preferință, îmbogățit cu vitaminele A, D și calciu.
• Reduceți consumul de carne roșie și creșteți consumul de pește, atât alb, cât și albastru.
• Creșteți exercițiile fizice: este ideal să mergeți 1 oră pe zi. Activități precum înotul, ciclismul staționar sau urcarea și coborârea scărilor vă ajută, de asemenea, să slăbiți.
Obiceiuri precum mâncarea cu alții sunt asociate cu niveluri mai mici de obezitate și supraponderalitate
Un studiu realizat de Fundația Mapfre și Universitatea CEU San Pablo din Madrid relevă faptul că majoritatea spaniolilor mănâncă trei mese principale, în principal acasă, care împreună cu alte obiceiuri, cum ar fi cumpărăturile, gătitul alimentelor la grătar și cuptor, mâncarea împreună, așezat și fără grabă și chiar dormind mai mult de șapte ore sunt asociate cu niveluri mai mici de obezitate și supraponderalitate.
Aproximativ jumătate din gospodării și-au redus cheltuielile pentru achiziții și s-au orientat către consumul de produse la prețuri mai mici, consumul mai puțin frecvent și cumpărarea mai puține produse proaspete, precum carne și pește și alimente mai de bază.
În prezentarea analizei, coordonatorul cercetării, Gregorio Varela, a indicat că în orașele mari precum Madrid și Barcelona există cel mai mare procent de persoane care mănâncă în afara casei aproape în fiecare zi, în principal datorită faptului că orele sunt împiedicate de la întoarcerea acasă la prânz. Varela a subliniat că printre populația sub 30 de ani există un număr tot mai mare de oameni care mănâncă și iau masa urmărind televizorul, computerul sau ecranul mobil.