Mic dejun sănătos 5 idei de mic dejun Exante Spania

Carla Vivas

Scriitor/Publicat în

Distribuie această pagină

Sigur că l-ați auzit de sute de ori, dar este total adevărat, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!

Micul dejun oferă combustibil corpului și creierului după un post peste noapte. După ce petrecem noaptea fără să mâncăm, este important să luăm micul dejun pentru a activa metabolismul și a menține un nivel adecvat de zahăr.

exante

În plus, micul dejun ne ajută să controlăm atacurile de anxietate. Da, așa l-ai citit. Dacă nu luați micul dejun, nivelul glicemiei va scădea și dorința de a mânca va fi mult mai mare.

Un mic dejun bun este legat de o performanță fizică și mentală mai bună.

Micul dejun, în special un mic dejun sănătos, ne ajută să ne ridicăm din pat și să ne începem ziua cu piciorul drept. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se întreabă în ce constă un mic dejun sănătos? Ce ar trebui să luăm la micul dejun? Ce ar trebui să mâncăm dimineața? Asigurați-vă că aruncați o privire la aceste 5 idei pentru a pregăti și a vă bucura de un mic dejun sănătos.

Mic dejun 1: Pâine prăjită cu ou și avocado

Ouăle sunt încărcate cu proteine ​​de înaltă calitate, vitamine, minerale și grăsimi „bune” care le fac mâncarea perfectă pentru micul dejun. Proteinele și grăsimile din ouă vă ajută să vă mențineți nivelul de energie, permițându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.

Ingrediente

  • 1 ou
  • 1/2 avocado
  • 1 mana de spanac
  • 2 roșii cherry (opțional)
  • 1 felie de pâine integrală

Cum le pregătești?

1. Așezați oul într-o pungă de plastic.

2. Se fierbe apa într-o oală cu o notă de oțet. Odată ce fierbe, creați o mișcare vortex (reomill) și așezați oul în pungă în oală timp de 4 minute.