Unde se ascund caloriile?
De: Susana Miyar
Dacă ați încercat să pierdeți în greutate de luni de zile și nu puteți vărsa acele kilograme care vă deranjează atât de mult, poate că există părți din dieta dvs. pe care le neglijați fără să știți.
Puteți evita bomboanele de ciocolată, vă puteți controla porțiile și puteți reduce cantitatea de junk food pe care o consumați fără să vedeți nicio diferență. Acest lucru se întâmplă deoarece caloriile care te mențin la aceeași greutate sunt ascunse în obiceiurile tale.
Iată 5 moduri în care ingerăm calorii fără să ne dăm seama:
1. Băuturile
Acesta este cel mai important dintre toate. Bem majoritatea caloriilor ascunse cu paie.
Dacă mănânci suc de portocale la micul dejun în fiecare zi, folosește lapte integral pentru cafea și mănânci cu sifon, te sabotezi.
Cafeaua din supermarketuri este grasă și mai mult dacă cereți arome. Este mai dificil să controlați ingredientele atunci când cumpărați aceste tipuri de băuturi decât atunci când le comandați, de exemplu într-un Starbucks unde puteți comanda lapte ușor și băuturi fără zahăr.
Sucurile sunt foarte calorice și vă oferă cantități mari de zahăr. Evitați-le dacă puteți și dacă nu, încercați să le luați naturale.
Limitați consumul de băuturi răcoritoare, deoarece chiar și băuturile ușoare vă fac să vă umflați. Amintiți-vă că nu numai solidele îngrășează. Citiți bine ingredientele băuturilor, cum ar fi ceaiul conservat, acestea par sănătoase, dar conțin mult zahăr.
2. Salate
Consumul de legume este minunat, îmbrăcarea lor îți distruge tot efortul. O salată poate fi la fel de calorică ca un hamburger dacă nu te uiți la ceea ce pui în ea.