Îndrăznește să acționezi - Alejandra del Río
Dacă ți-a fost dor de povestea despre problema oricărei femei de aici, îți las link-urile, astfel încât să o poți citi înainte de această postare și să nu te pierzi.
Vrei să afli rezultatul acestei femei? Iată-l
Știm că ați căutat ajutor și că l-ați găsit. Că s-a descurcat foarte bine. Arată și se simte grozav și este fericită. Și mai presus de toate este sănătoasă. Nu pot cere mai multe.
Ceea ce a provocat schimbarea a fost, desigur, ajutorul extern și perseverența acestuia.
Expertul i-a dat pașii de urmat, i-a dat câteva orientări. Dar, cel mai bine, nu erau stricte. Avea libertatea deplină de a alege ce vrea să mănânce.
Deci da poți!
Cu numărul de diete pe care le urmase în viața sa, găsise în sfârșit pe cineva căruia îi păsa cu adevărat timpul, gusturile lui.
I-a permis Fii flexibil iar asta a prins-o aderarea la planul nutrițional a fost bun și nu a abandonat.
Pașii pe care i-ați urmat sunt:
Mic dejun complet, nu lasă niciun nutrient în afară, asigurându-vă că rămâneți plin mai mult timp. Include proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Pentru că și consumul de grăsime este bun, știind mereu pe care să le alegi.
LA mijlocul diminetii, mananca niste fructe si niste nuci. Ce vă ține foame până la masa.
Al lor alimente, ca și micul dejun, sunt complete. Nu trebuie să eliminați niciun grup de alimente. Poate mânca perfect glucide complex (paste, orez, quinoa ...) pentru că nu este adevărat că se îngrașă dacă sunt consumate în cantitate suficientă. Alteori, în locul acestor hidrați, include legume, O tocană bună de linte cu legume este delicioasă și o puteți mânca perfect. Alături de aceasta sunt proteină, care sunt cele mai satisfăcătoare și nu trebuie să fie pui la grătar, poate fi și prăjit sau în tocană. Sau un pește în sos. Toate acestea însoțite de legume, desigur. O salată, una fiartă, câteva legume prăjite. Sau sotate cu puțin ulei.