Presiunea de a avea un „corp perfect” Nucleo Familiar
Dacă doar corpul ar depinde de adăugarea și scăderea caloriilor, am avea cu toții același corp, nu? Dacă vreau să slăbesc, mănânc atâtea calorii ... dacă vreau să mă îngraș, ca atâtea altele și dacă vreau să fiu puternic, fac mișcare și gata. Dar de ce este atât de dificil? Pentru că tipul tău de corp depinde de atâtea lucruri: genetică, cultură, dietă, ore de somn, mișcări zilnice, capacitatea ta de relaxare, unitatea dedicată mâncării, grija ta de a-ți schimba corpul, hidratarea ta, dacă aveți sau nu anumite condiții, cât de mult vă umpleți golurile emoționale cu mâncare etc.
Vi s-a întâmplat vreodată să știți că „nu ar trebui” să mâncați astfel de alimente și să le mâncați în continuare? Și chiar uneori în cantități mai mari. Ei bine, acesta este exemplul perfect pentru a arăta că nu este vorba de calorii ... și nu de voință. Mâncarea și imaginea corpului tău merg mult mai departe.
În acest articol vreau să vă spun ce nu spune nimeni despre dietele de moft. De fiecare dată când vorbim despre „diete” ne referim la restricția de calorii, adică oferind corpului tău mai puțină energie decât are nevoie pentru a supraviețui și a-și desfășura activitățile zilnice. Vom rupe miturile, stigmatele sociale și etichetele care ne fac să avem credințe greșite despre imaginea corpului și dieta. Sper să vă bucurați de ea la fel de mult ca și mie mi-a plăcut să o scriu.
„La ce vârstă ați auzit prima dată cuvântul„ dietă ”?” Este o întrebare pe care o pun în mod regulat la prima consultație a fiecăruia dintre pacienții mei. În general, primesc răspunsuri precum: „la 6 ani”, „la 10” sau „de când îmi amintesc” ... Și nu este un răspuns cu un zâmbet pe gură, este un răspuns cu un gest de rușine, de parcă ei ar fi singurii care nu reușesc în drumul către acel „corp perfect”.
Stimate cititor, nu ești singurul. Pentru că dietele nu funcționează. Lasă-mă să explic: atunci când îți pui corpul într-o stare de foamete (cunoscută și sub denumirea de „dietă”), nu știe dacă este la alegere sau pentru că există un război acolo și nu există mâncare. Sigur, la început rezervele tale se epuizează (alias „vas de săpun” sau „pachi”), dar corpul este atât de înțelept și atât de incredibil încât va căuta întotdeauna să supraviețuiască și să nu te lase să mori, așa că face tot posibilul să depoziteze totul care intră în corp. Aici vin acei oameni care spun „chiar și aerul mă îngrașă” sau faimosul rebot. Vă rog să vă amintiți întotdeauna că corpul vostru nu este aici pentru a vă face viața din pătrate, singura sa funcție este supraviețuirea.
Prin cuvântul „dietă” mă refer la acele diete restrictive sau fad care îți spun ce, când și cât să mănânci și te deconectează de semnalele corpului tău. Termenul „diete de moft” include orice plan alimentar care îndeplinește următoarele caracteristici: elimină un grup de substanțe nutritive (proteine, carbohidrați sau grăsimi), împarte nutrienții pe zi, este restrictiv, include pastile naturale sau nenaturale pe care le iau pofta de mâncare, împărțiți alimentele ca „permise” și „nepermise”, sunteți obsedat să mâncați sănătos, energia dvs. scade, face ca mâncarea să vă frustreze, încetați să ieșiți cu prietenii pentru că „nu știți ce să comandați” și majoritatea important ... nu o poți face pentru tot restul vieții.
Știați că 90% dintre persoanele care slăbesc prin dietă revin la greutatea inițială sau mai mult într-o medie de 5 ani? Dar acea parte pe care nimeni nu o ia în calcul. De asemenea, ei nu spun că dietele generează obsesie și frică de mâncare, provoacă binges și creșterea și scăderea în greutate atât de drastică și atât de mulți ani încât pune sănătatea în pericol.
Și chiar știind acest lucru, industria dietetică este singura afacere care câștigă miliarde de dolari pe an și te învinovățește dacă nu funcționează. Este ca și cum aș cumpăra același blender din nou și din nou și de fiecare dată când îl pornesc se defectează. Problema este blenderul, nu cine îl conectează.
Ce se află în spatele dietelor pe care nimeni nu le ia în calcul
Vă spun că am făcut și diferite diete de cel puțin 10 ani din viața mea, le știu pe toate. Nu numai că știu deja latura nutrițională a fiecăruia (ceva ce nu știam până acum), dar știu și ce simte să le faci și știi ce? Mi-am promis că nu-mi voi pune niciodată pacienții la dietă.
Am fost, de asemenea, o victimă a dorinței de a avea un „corp perfect” și a dorinței de a găsi o strategie rapidă și ușoară pentru a ajunge acolo. Desigur, am eșuat până când m-am putut relaxa și am învățat să ascult semnalele de foame și de sațietate pe care mi le-a trimis corpul meu (pe care astăzi le lucrez cu pacienții mei).
Cea mai frecventă întrebare pe care o primesc este: "Dany, dar dacă ești nutriționist, cum de nu faci dietă?" Și printre milioanele de motive pe care ți le pot spune, astăzi împărtășesc 5:
Din aceste 5 motive și nu numai, nu aș merge niciodată la dietă. Am trecut și eu prin asta și știi ce? Nu-i doresc nimănui. Deoarece dietele sunt la fel de dependente ca drogurile sau alcoolul, costă mult să ieși din acea dependență, dar odată ce o faci, găsești libertate și pace în jurul mâncării.
Corpurile vin în diferite dimensiuni
Un procent foarte mic din populație poate avea un corp subțire, marcat și, de asemenea, poate mânca orice doresc. De ce atât de mulți dintre noi căutăm acel corp știind că este posibil să nu-l avem niciodată? Uneori îmi place să încerc să înțeleg puțin cum am obținut această obsesie urmărind acel tip de corp. Acel corp subțire, dar nu prea subțire ... puternic, dar nu prea puternic ... curbat, dar nu atât de pronunțat. Și cred că totul începe când suntem mici, dar despre asta vom vorbi mai târziu.
Nu putem să nu menționăm comportamentele care s-au normalizat atât de mult, dar vă rog să înțelegeți că sunt obișnuite, dar deloc normale: să petreceți 16 ore fără să mâncați, să glorificați foamea, să mestecați gumă sau să beți apă când vă este foame, nu mai faceți lucruri importante prin exercitarea orelor, comandarea unei sticle de apă la restaurant în timp ce toată lumea ia masa etc. Și totul pentru a găsi un tip de corp pe care societatea și industria de frumusețe l-au impus drept „perfect”.
Ca societate ne lipsește să acceptăm că corpurile vin sub diferite forme. La fel cum există diferite culori de ochi, diferite tipuri de păr, diferite culori de piele ... tot așa există și diferite tipuri de corp. Campania care a fost creată pentru a vă face să vă simțiți vinovați și nemulțumiți de corpul dumneavoastră este aceeași care beneficiază financiar de fiecare dată când cumpărați o cremă „reducătoare”, niște pastile care suprimă pofta de mâncare, un shake de „ardere a grăsimilor”, o operație miraculoasă și o scalează cine te judecă de fiecare dată când te vede.