Unde să găsiți motivația de a alerga toamna-iarna - CMD Sport
Când practicăm activități în aer liber, starea noastră de spirit, indiferent dacă ne place sau nu, este de obicei în conformitate cu vremea. Și în timpul toamnei și iernii, fără îndoială, este mai puțin favorabil cu zilele reci, zilele ploioase și rafalele de vânt care pot frustra o voință de fier și, prin urmare, ne lasă aproape fără să vrem să ieșim să ne antrenăm. Cu toate acestea, Eduard Barceló subliniază importanța antrenamentului în aceste săptămâni, când lumina soarelui este mai mică și orice scuză pentru vreme rea este folosită ca justificare. Trebuie să schimbăm acest lucru. Antrenorul fizic ne amintește de maxima potrivit căreia „câștigătorii curselor din vară sunt construiți iarna”. Este importanța muncii din umbră.
Argumentul lui Barceló este dublu:
- Dacă ieșim să ne antrenăm în lunile de toamnă și iarnă - când totul devine mai dificil - ar trebui să continuăm instruirea desfășurată în timpul verii. Prin urmare, datorită acestei linii de urmărire, nu ar trebui să existe pierderi în adaptările fiziologice sau creșteri ale greutății corporale (din cauza inactivității).
- Datorită acestei continuități, putem corecta și erorile implementate în sezonul anterior. Putem programa o serie de locuri de muncă menite să corecteze aceste puncte slabe și, în paralel, să lucrăm la menținerea sau chiar îmbunătățirea punctelor noastre forte.
Și întrebarea este clară: cum putem combina ambele situații pentru a „supraviețui” lunilor dure și incerte din toamnă și iarnă? Apoi, continuăm să enumerăm și să dezvoltăm o serie de îndrumări prescrise de antrenorul fizic specializat în activități de rezistență.
Liniile directoare pentru a supraviețui în sport din noiembrie până în februarie
Importanța odihnei. Ia o pauză. Profitați de aceste luni pentru a face lucruri diferite. Este posibil ca sezonul de primăvară și vară să fi ajuns prea mult. Poate că am antrenat excesiv și acum, odată cu schimbarea vremii, avem dificultăți în a menține același ritm și aceleași rutine. „Nu se întâmplă nimic”, recunoaște Eduard Barceló. „Vă confruntați cu o oportunitate de a vă schimba activitățile și tiparele de mișcare” și vă recomandăm în continuare „o scădere a intensității ieșirilor noastre”, dar menținerea mișcării. Importanta bucură-te și împărtășește antrenamentele tale cu mai mulți oameni „Poate fi cel mai bun medicament”.
2-Organizarea, mai presus de toate. Barceló este clar că afirmă că „dacă nu planifici, plănuiești să eșuezi”. De multe ori, ieșim să ne antrenăm fără a avea un scop și o motivație prestabilită și „am venit acasă făcând mai puțin decât ar trebui din cauza demotivării”. Nu este vorba despre a ajunge la punctul de a avea fiecare sesiune descrisă în detaliu, ci despre aplicarea unei serii de îndrumări generale. Expertul le enumeră pentru noi:
- Trebuie să fim clari cu privire la începutul și sfârșitul perioadei generale de pregătire pentru iarnă
- Care sunt activitățile pe care le vom face în fiecare săptămână
- Fii clar cu privire la competițiile de pregătire la care voi participa (fără nici o pretenție la nivel competițional)
Având în vedere acest lucru, Barceló stabilește, de obicei, ca o perioadă de scădere a nivelului de pregătire și de a profita pentru a încerca alte discipline, pe lângă îmbunătățirea punctelor slabe și menținerea sau chiar consolidarea punctelor forte, perioada de timp care merge din noiembrie până în februarie. 4 luni în care trebuie să profităm de ocazie pentru a implementa ceea ce comentăm în acest articol. Și în aceste 4 luni, fiecare dintre ele își are și obiectivul specific în cadrul planificării generale.