Mersul ușor 30 de minute pe zi pierde mai mult în greutate decât mersul la sala de sport Ideal
Un studiu recent consideră că este instrumentul perfect pentru combaterea obezității | Bineînțeles, trebuie să mergi până când transpirezi, „într-un ritm care îți permite să vorbești, dar să nu cânți”
Cercetările efectuate de London School of Economics determină că mersul pe jos timp de aproximativ 30 de minute pe zi te face să slăbești mai mult decât să mergi la sală sau să alergi. De fapt, ei spun că persoanele obișnuite să meargă au o ușurință mai mare în a slăbi. Și, în plus, reprezintă o economie economică. Bineînțeles, trebuie să mergi rapid, până când transpiri, „într-un ritm care îți permite să vorbești, dar să nu cânți”, explică experții.
Studiul, condus de Dr. García Lordan, a aprofundat activitatea fizică a Anchetei anuale de sănătate din Anglia (HSE) între 1999 și 2012. A pus un accent deosebit pe cei care au crescut ritmul cardiac și i-a apreciat pe cei care efectuează o jumătate de oră de orice modalitate: persoane care merg într-un ritm rapid sau care practică sporturi de intensitate moderată, cum ar fi într-o sală de sport, ciclism sau înot, treburile casnice grele sau activități de lucru, cum ar fi săparea, tăierea copacilor sau tăierea lemnului de foc.
Au fost luate în considerare indicele de masă corporală (IMC) și măsurătorile taliei și au ajuns la concluzia că atât bărbații, cât și femeile care au mers rapid timp de aproximativ 30 de minute prezintă un indice mai mic al celor doi parametri menționați cu anterioritate.
Cercetătorii au făcut aluzie la faptul că munca la mers este constantă, nu există opriri și au subliniat că mersul pe jos este lucru firesc pentru ființa umană, "ceea ce a făcut întotdeauna de patru milioane de ani".