Un truc bun pentru a începe să urci pe pull-up

Unul dintre momentele cheie ale mișcării de tragere este smulgerea, când trebuie să începem să ne tragem corpul complet suspendat în aer. Chin-up-urile implică, pe lângă faptul că au o putere relativă bună, să poată recruta mușchii implicați într-o anumită ordine, ceea ce este de obicei cel mai greu de realizat. De multe ori nu urcăm pentru că încercăm să ne tragem în sus doar cu brațele, atunci când angajarea mușchilor spatelui încă din primul moment este mult mai eficientă. Vrei să știi cum să o faci?

astfel încât

Săptămâna trecută a apărut pe blogul Bret Contreras un articol al lui Bret Contreras. Max Schank, antrenor și fondator al Ambition Atletism și expert în antrenamentul cu greutate corporală, în care ne vorbește despre un mic truc pentru a îmbunătăți startul de tragere. În introducerea articolului, Contreras ne spune că clienții săi au reușit să urce de la zero aplicând această mișcare, așa că merită să aruncăm o privire.