VÂNFĂ DE OATME ȘI VAPE DE MERE Alejita Champion

Vafe de mere cu fulgi de ovăz! Este una dintre acele delicatese pe care le poți mânca cu toată siguranța pe care îi oferi corpului tău o pompă foarte completă de macronutrienți și vitamine. Este micul dejun ideal și se potrivește foarte bine și pentru cutia de prânz a copiilor noștri. Iată această rețetă sănătoasă!

champion
vafe de mere cu fulgi de ovăz

Ingrediente pentru 6 vafe

  • 10 linguri de ovăz (100 g)
  • 1 lingură de amidon de porumb (numit și amidon de porumb)
  • 4 ouă
  • 1 măr verde, tocat
  • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 lingura de panela macinata
  • 100 ml lapte.

Pregătirea vafelor de ovăz și mere

Pregătirea acestor delicioase vafe este foarte simplă! Trebuie doar să amestecați toate ingredientele, ținând cont că trebuie mai întâi să adăugați ouăle, laptele și mărul în blender, apoi restul ingredientelor.

Dacă consistența este foarte uscată, mai adăugați puțin lapte sau apă. Și acum sunt gata să gătească în fierul de vafe în mod clasic.

Puteți servi aceste vafe întinzând puțină cremă de lapte și gem de fructe.

Dacă nu aveți un fier de călcat, le puteți pregăti într-o tigaie sau plită la fel cum este pregătită o clătită.

Pentru a face clătite trebuie doar să încălziți grătarul și să întindeți puțin unt, apoi adăugați amestecul și lăsați-l să se întindă în cerc.

Când clătita începe să bule și vezi că începe să se dezlipească de margini, este timpul să o întorci și să o lași să gătească pe cealaltă parte. Poate dura aproximativ trei minute pentru fiecare parte.

Pot servi și clătitele cu smântână și gem, sunt o încântare.

Calorii pe portie de 1 vafa de fulgi de ovaz de mere

1 vafa de mere de ovăz preparată cu rețeta anterioară conține aproximativ: 121 de calorii (13,6 g carbohidrați - 5,4 g grăsimi - 5,7 g proteine).

După cum puteți vedea, distribuția între carbohidrați, grăsimi și proteine ​​este excelentă pentru sănătatea dvs. și bunăstarea fizică.

Sper că vă place această rețetă! sunt într-adevăr foarte delicioase și copiilor le place!

Postări asemănatoare:

FIECARE 30 DE ZILE AR TREBUI RECALCULA CALORII. DACĂ CERINȚA CALORICĂ A VARiat semnificativ, atunci alegeți planul cel mai potrivit conform noii dvs. greutăți. TOATE PLANURILE SUNT DISPONIBILE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ!

CALCULAȚI-VĂ AICI CALORII

ADOPTAȚI-VĂ MEMBRU

CONTACTEAZĂ-NE

POVESTEA MEA

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența pe site-ul nostru.

Puteți obține mai multe informații despre cookie-urile pe care le folosim sau le puteți dezactiva în setări .

POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE

Cookie-uri strict necesare

În conformitate cu Legea organică 15/1999, din 13 decembrie, privind protecția datelor cu caracter personal (LOPD), utilizatorii sunt informați că datele cu caracter personal pe care ni le furnizează prin intermediul formularului de contact vor fi încorporate în fișierul „utilizatori web” proprietate și responsabilitate a site-ului alejitachampion.com, pentru a obține o experiență de navigare mai bună, pentru a ajuta site-ul web să analizeze utilizarea utilizată de utilizatorii site-ului (de exemplu: Google Analytics sau instrumente similare) și să îmbunătățească gradul de utilizare a acestuia, dar în niciun caz nu sunt asociate cu date care ar putea identifica utilizatorul. De asemenea, astfel încât să puteți partaja conținut pe rețelele sociale.

Ca utilizator, puteți respinge tratarea datelor sau informațiilor prin blocarea acestor cookie-uri prin configurarea adecvată a browserului dvs., dar în acest caz nu pot garanta că totul va funcționa corect pentru dvs.

În ceea ce privește publicarea datelor cu caracter personal în bloguri și rețele sociale pe care acest site web le poate partaja, datele personale pot fi prelucrate cu ideea de a răspunde la comentarii și de a îmbunătăți serviciile noastre. Politica de confidențialitate este cea stabilită de entitățile responsabile pentru acele site-uri. Nu suntem responsabili pentru informațiile personale pe care fiecare utilizator le poate publica.

Datele dvs. personale nu vor fi transferate către nicio terță persoană, companie sau entitate, cu excepția celor care datorită obligațiilor legale, chiar dacă trebuie să.

Ce sunt cookie-urile?

În prezent, toate paginile Web, indiferent de serviciul pe care îl furnizează, folosesc cookie-uri, adică salvează informații minime despre utilizarea făcută de utilizator pe pagina Web. Un cookie poate fi definit ca un mic fișier text sau dispozitiv de uz general care este descărcat pe echipamentul terminal al utilizatorului atunci când navighează pe paginile Web pentru a stoca date care pot fi actualizate și recuperate de entitatea responsabilă de instalarea acestuia.

Site-ul nostru web utilizează diferite tipuri de cookie-uri

  • „Strict necesar”

Acestea sunt acele cookie-uri considerate esențiale pentru navigarea pe site, deoarece facilitează utilizatorul să folosească caracteristicile sau instrumentele sale, cum ar fi, de exemplu, identificarea sesiunii, accesarea părților cu acces restricționat, amintirea elementelor care alcătuiesc o comandă, efectuarea procesului cumpărarea unei comenzi, printre altele. Fără aceste cookie-uri, funcțiile menționate mai sus ar fi dezactivate.