Un rezumat al cărții de corp de 4 ore - Găsirea fitnessului meu
Suntem în proces de traducere a mai multor postări în spaniolă. În acest moment, unele dintre linkurile din această postare merg la postări în engleză. Sper să vă bucurați de această primă postare în spaniolă!
În ultimele săptămâni, mulți oameni m-au întrebat ce fac pentru a slăbi. Mai ales după examenul meu de sănătate, oamenii sunt interesați de modul în care o fac (chiar și medicul!). Problema pe care am găsit-o este că nu am postări bune aici pe care să le trimit oamenilor care nu știu nimic despre 4 Hour Body!
Cumpărați-l acum pe Amazon!
Așa că astăzi vreau să vorbesc în 700 de cuvinte sau mai puțin despre cum mă descurc!
Nu este o dietă
Primul lucru pe care vreau să-l menționez este că 4HB nu este o dietă, este o carte. Ai putea spune că devine și un stil de viață și mulți dintre noi (inclusiv eu) am spus că suntem „de la 4HB”. Dar adevărul este că există mai multe diete în corpul de 4 ore în scopuri diferite.
Cartea vorbește și despre exerciții fizice, antrenamente de rezistență, somn, înot și chiar un pic de sex. Subtitlul este „Un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă a grăsimilor, sex incredibil și devenirea supraomenească”. Nu încerc să fiu supraomenesc, dar ideea este că are multe lucruri.
Părțile la care sunt atent
Am început cu secțiunea privind pierderea de grăsime, unde am găsit dieta pe care am adoptat-o: dieta lentă cu carbohidrați (slowcarb).
Nu știu cine a inventat dieta slowcarb (SCD), dar știu că îmi place. Fără a intra în prea multe detalii (le voi salva pentru o altă zi) iată elementele de bază ale SCD:
- mananca doar proteine, legume si leguminoase de 3-4 ori pe zi
- bea mai multă apă decât crezi că este necesar
- dacă ți-e foame, nu mănânci suficient la mese
- uitați toate astea într-o zi pe săptămână și mâncați orice doriți