Exercitați acasă 7 articole de uz casnic care vă pot înlocui toate echipamentele de gimnastică GQ
Un scaun, o masă, o sticlă de apă.
Vă spunem noi ce obiecte de uz casnic puteți folosi să faci mișcare acasă la fel de bine ca la sală (fără a fi nevoie să recurgeți la o echipă de profesioniști).
Cu săli de sport închise și frigiderul întotdeauna deschis, riscăm cu toții să primim grăsime corporală aici. Exercițiu acasă, În perioadele de închidere și telelucrare, a devenit o activitate esențială pentru dedicăm puțin timp corpului nostru și epuizează-l puțin (să dormi mai bine, de exemplu). Bineînțeles că a fost mai ușor când te-ai întâlnit în sala de sport cu antrenorul personal și ți-a spus ce ar trebui să faci în acea zi specifică. Dar povestea s-a schimbat.
Nu aveți greutăți sau bandă de alergat și a face exerciții pe jos începe să vă plictisească. Dacă începeți folosește obiecte pe care le ai în propria ta casă ca și cum ar fi un echipament de gimnastică profesional? O masă, un scaun, o mătură. obiecte de uz casnic simple cu care puteți efectua diferite rutine și antrenamente. În acest fel, camera de zi va deveni un centru de fitness perfect.
Aceste idei de antrenament acasă cu obiecte de uz casnic au fost aprobat și selectat de Urban Sports Club, Cea mai importantă aplicație din Europa pentru a accesa peste 8.000 de centre de fitness. Ne vei mulțumi ...
1. Un scaun
Scaunele sunt cei mai buni aliați pentru antrenează corpul inferior, deoarece cu el poți face diferite tipuri de genuflexiuni. Alternativ, puteți face și scufundări: cu picioarele întinse și cu palmele ferm pe marginea scaunului, trebuie doar să îndoiți brațele și să coborâți bazinul până la podea până când formați un unghi de 90 ° cu brațele. Și cu puțină creativitaten puteți face circuite aerobice mici, transformând scaunul într-un pas pentru a urca și a coborî, ca la sală.
2. O masă
Daca vrei lucrează mușchii trapez iar scapularul, o masă este un suport ideal. Dacă stai sub masă, pe o parte și cu mâinile deschise pe umeri, poți să faci dominat aducându-și pieptul la marginea mesei. Pentru a efectua exercițiile în siguranță, aveți nevoie doar de o masă care cântărește suficient ca să asigure stabilitatea în timpul execuției.