10 micuri dejun gustoase pentru slăbit, cu doar 200 de calorii
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și există o mulțime de opțiuni gustoase, chiar dacă încercați să slăbiți. De la cereale la smoothie-uri, ne-am rotunjit preferințele delicioase pentru a-ți începe ziua cu bine. Și toate sunt sub 200 de calorii!
Încercați aceste micuri dejun de slăbit fără să vă simțiți vinovați și să vă puneți metabolismul în funcțiune.
Mic dejun cu mai puțin de 200 de calorii
Încercați să slăbiți, dar vă blocați când vine vorba de mese? Dacă te-ai descurcat foarte bine cu gustările (a fost nevoie de o forță supraomenească pentru a ignora acele fursecuri din dulap), nu vrei să-ți strici munca bună cu o sărbătoare îngăduitoare. Aceste rețete de mic dejun cu mai puțin de 200 de calorii pot fi cea mai bună opțiune.
1. Granola de casă cu iaurt
Granola cumpărată în magazin poate avea un conținut ridicat de zahăr și calorii. Deci, de ce să nu-ți faci propria versiune pentru un mic dejun gustos? Combinați fulgi de ovăz, fulgi de nucă de cocos, migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui, fructe uscate și tărâțe de ovăz într-un castron cu miere, apoi coaceți timp de 20 de minute până devin aurii.
În acest fel, știți exact ce consumați, așa că nu există zaharuri secrete de care să vă faceți griji! Două linguri de iaurt simplu sau fără grăsimi și o porție mică de granola au aproximativ 156 de calorii.
2. Pâine multigrain cu ananas
Pâinea cu mai multe cereale este o sursă de carbohidrați complecși care servesc ca sursă de energie. În acest delicios mic dejun îl combinăm cu ananas și brânză de vaci pentru a obține un plus de antioxidanți și proteine.
În plus, conform acestui studiu realizat de Universitatea Taif din Arabia Saudită, ananasul ajută la reducerea semnificativă a greutății.
- Felie de pâine de secară multigrain
- Felie de ananas proaspat
- 1 lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci (15 g)
Pregătirea
- Mai întâi, puneți felia de pâine la pâine prăjită și tăiați felia de ananas în mai multe bucăți.
- Apoi, puneți pâinea pe o farfurie și acoperiți-o cu lingura de brânză de vaci și bucățile de ananas.
- Însoțiți-l cu un pahar de suc de portocale sau cu o infuzie.
3. Felii de pâine cu ou
Pâinea nu este complet interzisă dacă numărați calorii - o felie de pâine prăjită cu 2 ouă pocate mici este egală cu aproximativ 188 de calorii. Așa că umpleți un mic dejun delicios cu mai puțin de 200 de calorii.
4. Iaurt grecesc cu măr
Iaurtul simplu în stil grecesc este o opțiune excelentă cu conținut scăzut de grăsimi dimineața. Acoperiți 25 g cu un kiwi și măr tocat, puteți adăuga și câteva nuci pentru a obține un mic dejun cu mai puțin de 200 de calorii.