Nutriția în ciclism
Mulți dintre noi am ajuns să credem că nutriția în ciclism este atunci când profesioniștii mănâncă un kilogram de paste înainte de a ieși la antrenament și încă o jumătate de kilogram de carne. Este adevărat?
Nutriția joacă un rol foarte important în performanța ciclistului. O alimentație adecvată va influența cantitatea de energie pe care o veți avea în timpul zilei. Și cel mai important, nutriția vă va influența recuperarea.
Acestea fac toate acestea pentru a se asigura că sportivii primesc exact cantitățile necesare de nutrienți pe baza cerințelor lor de energie. În acest fel, este posibil să se îmbunătățească performanța sportivă a fiecărui sportiv.
Într-un tur de 4-5 ore puteți arde între 4000-6000 de calorii. Acesta este motivul pentru care este prea ușor să alegeți mâncarea rapidă și să nu câștigați niciun gram de greutate. Dar bicicliștii profesioniști trebuie să fie întotdeauna profesioniști.
Capacitatea de performanță a unui atlet va fi compromisă dacă elementele de bază ale atletului sunt realizate din Burger King și McDonald’s. Pe de altă parte, dacă aceste blocuri sunt construite din legume, carne și alimente proaspete, performanța va fi mai mare.
Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a îmbunătăți performanța? Cheile unei nutriții bune în ciclism
6 dimineata. Alarma sună și sunteți mai mult decât gata să mergeți la pedale. Au trecut 10 ore de la ultima masă.