Alergare și ciclism
Instrumente
Căutați în subiect
alerga cu bicicleta
Bună ziua, aș vrea să vă pun o întrebare despre antrenamentul pe care îl fac pentru că am o întrebare.
Ies la o alergare de două până la trei ori pe săptămână și ciclu o dată sau de două ori pe săptămână. Am vrut să știu dacă ciclismul este un complement bun sau ar fi mai bine să merg la sală și să lucrez cu greutăți?
Bună ziua, bicicleta mea a fost întotdeauna a mea, când cel mai bine am mers pe bicicletă o iau de vreo două-trei ori pe săptămână, cu un kilometraj săptămânal de 100-200 în funcție de vremea bună sau iarna; În urmă cu aproximativ patru ani, am început să alerg să mă antrenez în timpul iernii, în momentul în care am închis bicicleta până la noul sezon, în etapa respectivă s-a completat destul de bine, de fapt alergarea mă costă mai mult decât bicicleta, din motive evidente, am fost pe bicicletă de 20 de ani, dar la nivel cardio și respirator, alergarea îți cere mai mult; Am încetat să alerg din cauza disconfortului la genunchi, care m-a împovărat mai mult pe alergat decât pe pedalat; conform traumatologului pentru că are cavități.
Acum vreau să alerg din nou și să încerc să rămân stabil în acest sport, din mica mea experiență îți spun ce mulți, dacă te antrenezi continuu să devii puternic și să slăbești este mai bine să alergi sau să mergi mult decât sesiunile lungi și lente în cel slab; Atâta timp cât vă odihniți corect și nu vă suprasolicitați, este o modalitate bună de a rămâne bine și în formă, mai bine întotdeauna decât orele de gimnastică, pe scurt, este o problemă de a organiza bine antrenamentele și de a vă recupera corect, da, muscular, diferit intervin grupuri și poți alterna fără prea multe probleme.
Bicicleta este numai picioare, Alergatul te face să îți miști tot corpul, de aceea este mai bine să slăbești.
Le practic pe amândouă, deși în urmă cu aproximativ 4 săptămâni am decis să slăbesc câteva kilograme în plus și am început să fac jogging. Am pierdut 2,5 kg în acel timp datorită alergării, am mers cu bicicleta toată viața și nu am putut niciodată să le pierd.
Bicicleta este mai puțin agresivă cu picioarele, genunchii, talia etc, dar pentru a pierde kilograme este nevoie de mai mult timp de pedalare la fiecare ieșire, cel puțin 90 de minute, în timp ce dacă mergi la o alergare, cu 45/60 de minute ești mai mult decât bine.
Obiective pentru restul anului 2013:
-Termină Acuatlón de Villena în top 10. Poziția 10
-Faceți un podium pentru tineret în Circuitul de curse Vall d'Albaida Al doilea moment
-Alergarea unei curse sub 4 '/ km: Castelló del rugat 7.6km 170+ 29min 52 sec 3:52 min/km
-Faceți Podium în Triathlon Villena Clasificarea a 3-a masculin junior
-Joacă un rol bun în Campionatul Spaniei KV
- Să fii printre primii 5 juniori la duatlonul montan Banyeres de Mariola