Un plan de detoxifiere de 5 zile pentru a pierde kilogramele în plus după vacanță
Împreună cu cumpărăturile, cadourile și hainele murdare, câteva kilograme în plus sunt purtate de obicei în valiză atunci când se întorc din vacanță, ca urmare a renunțării la dieta și a renunțat la activitatea fizică pentru câteva zile.
Înainte de a intra în criză, merită să ne amintim că idealul este să nu aruncăm efortul întregului an în zilele de odihnă. Acum, dacă cântarul arată o creștere în greutate, timpul pentru întoarcerea acasă este timpul pentru „a fi ocupat”.
„Excesul de greutate se datorează mai multor factori și ar trebui să se facă întotdeauna o consultație pentru a obține un diagnostic precis al cauzelor acestui exces, a face multă activitate fizică și a urma un plan alimentar recomandat de un profesionist în nutriție”. Teoria este ușor de învățat. Persoana însărcinată cu amintirea ei, de data aceasta, a fost endocrinologul Carlos Graschinsky (MN 49722), care, știind că în acest moment mulți cad în „dorința” de a dori să piardă acele kilograme în plus din vacanță, a întocmit un plan de cinci zile care vă permite să slăbiți două kilograme, fără a vă îmbolnăvi în încercare.
Deși timpul de execuție este de cinci zile, specialistul a remarcat că „din a șasea zi trebuie menținut spiritul planului, stilul de viață activ și aportul de substanțe nutritive care facilitează metabolismul”. „Nu există alimente interzise pentru a menține o greutate adecvată, este indicat să le evitați pe cele care generează constrângere, dacă este posibil pentru a ajuta la reducerea indicelui glicemic al alimentelor și pentru a consulta medicul periodic”.
Pentru a contribui la adoptarea unui stil de viață sănătos, Graschinsky a recomandat „adăugarea unei ore de mers în fiecare zi la activitatea fizică regulată”. Și după ce a sfătuit „să continuăm cu obiceiul după cinci zile”, el a clarificat că „deși idealul este să o faci continuu, este valabil și să o faci în două perioade de câte o jumătate de oră”.
În cele din urmă, el a sugerat „în timpul meselor, beți doar apă - fără băuturi răcoritoare sau băuturi cu îndulcitori-, din ziua a șasea, băuturile fără zahăr pot fi încorporate în afara orelor de masă, deși băuturile cu îndulcitori sintetici pot fi evitate., Mai bine”.