Pansamente cu conținut scăzut de calorii; Bine mănâncă
Pansamentul este cheia armonizării tuturor ingredientelor din salata noastră. Acest supliment este de obicei, pe lângă calorii, bogat în zahăr, grăsimi nesănătoase și sodiu, ingrediente care, pe lângă faptul că afectează sănătatea, ne pot sabota intențiile bune de a slăbi.
Pregătirea pansamentelor nutritive nu este complicată sau laborioasă, cheia este să alegi ingrediente sănătoase încărcate cu multă aromă.
Pansament Tahini
O lingură oferă 70 kcal.
Tahini este o pastă de semințe de susan, se caracterizează prin faptul că este dens hrănitoare și cu un gust foarte bun. Aceste semințe sunt bogate în vitamina E, care acționează ca un puternic antioxidant și calciu, un nutrient care promovează sănătatea oaselor.
Ingrediente:
4 linguri tahini
4 linguri de apă caldă
6 linguri suc de lamaie
2 catei de usturoi
1 linguriță sare
¼ linguriță de piper Cayenne
pregătire:
Se amestecă toate ingredientele și se pune la frigider.
Ochi, Nu pentru că pansamentul este sănătos înseamnă că îl poți mânca fără limite. Regula de aur pentru un control mai bun al porțiunii este să servești de la lingură la salată.
Pansament de roșii
O lingură oferă 20 kcal.
Roșiile sunt una dintre cele mai bune surse de licopen, un antioxidant legat de prevenirea unor tipuri de cancer; această substanță are o absorbție mai mare în medii uleioase, astfel încât acest pansament îmbunătățește biodisponibilitatea sa.