Mic dejun cu portocale și miere, o opțiune sănătoasă - Mai bine cu sănătate
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care pleacă de acasă cu o cafea simplă și produse de patiserie, trebuie să conștientizați importanța de a începe ziua cu un mic dejun adecvat. Combinația de portocală și miere poate fi o opțiune bună pentru a începe.
Există multe modalități de a te bucura de portocală, dincolo de suc. Mai jos vom discuta câteva idei pentru a vă integra aceste două ingrediente (portocală și miere) în micul dejun și a vă bucura de mâncăruri delicioase. În plus, vă vom spune care este contribuția pe care ambele alimente vă pot oferi.
Portocala și miere, două alimente sănătoase
După cum indică datele furnizate de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN):
- Portocala este un fruct bine cunoscut pentru conținutul său de fibre și vitamina C. Cu toate acestea, este și o sursă de: folati, acizi organici, flavonoizi și carotenoizi. Prin urmare, este un citric foarte recomandat pentru a completa dieta și, în același timp, pentru a crește consumul de antioxidanți.
- Mierea este un aliment care conține zaharuri, aminoacizi, taninuri, glucoză și alcaloizi. În funcție de soi, valoarea sa nutritivă poate varia. Cu toate acestea, este un aliment sănătos atunci când este consumat cu moderație.
Prin urmare, combinația acestor două alimente poate ajuta la completarea unei diete sănătoase. Ai profitat vreodată de ea? Ce zici să începi să o faci la micul dejun, de exemplu?
Da mierii dimineața
Deoarece mierea este un aliment care conține o cantitate mare de calorii, luând-o dimineața, putem obține ceea ce avem nevoie să ne umple de energie și să începem ziua.
Portocale da, dar mai bine naturale și nu în suc
Știm că portocalele, ca și lămâile, sunt fructe bogate în vitamina C și antioxidanți. in orice caz, Există câteva mituri în jurul sucului de portocale care trebuie clarificate.
Un suc de portocale pe zi nu ne va elibera de răceli. Vitamina C singură nu ne împiedică să suferim de aceste tipuri de boli. De asemenea, nu există dovezi științifice care să sugereze că administrarea vitaminei C ne va face să ne vindecăm mai repede. Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în acest nutrient, ca parte a unei diete sănătoase, poate contribui la îmbunătățirea.
Pe de altă parte, înainte de a consuma sucuri naturale din comerț, cel mai bine este să vă pregătiți propriul suc acasă, cu fructe naturale. Acum, între suc și consumul întregii portocale, alegeți-l pe acesta din urmă, deoarece acesta este ceea ce vă va oferi diferiți nutrienți.