Un mic dejun mare ar putea fi cea mai slabă masă a zilei - Consumer Health News HealthDay
MIERCURI, 26 februarie 2020 (HealthDay News) - Începerea zilei dvs. cu un mic dejun mare și o cină ușoară vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă mențineți mai slabi, sugerează noi cercetări.
Mâncarea în acest fel ar putea ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului zahărului din sânge de la creșterea prea mare, a constatat micul studiu.
„Ar trebui să se prefere un mic dejun bogat în locul unei cine mari”, a declarat autorul principal al studiului, Julianne Richter, de la Centrul pentru Creier, Comportament și Metabolism de la Universitatea din Lubeck, Germania.
"Această recomandare poate fi aplicată persoanelor sănătoase pentru a preveni bolile metabolice [cum ar fi diabetul] și, de asemenea, pacienților supraponderali și obezi pentru a reduce greutatea corporală", a adăugat el.
Modul în care consumul unui mic dejun mare vă îmbunătățește greutatea și nivelul zahărului din sânge?
Richter a spus că motivul este neclar și că sunt necesare mai multe studii. Dar se pare că digestia și metabolismul sunt coordonate cu ceasul intern al corpului, a spus el.
Un alt motiv ar putea fi că, dacă nu mănânci suficient la o oră devreme, vei fi mai înfometat pe tot parcursul zilei, a spus Richter. Acest lucru ar putea duce la consumul excesiv sau la consumul de tipuri greșite de alimente mai târziu în cursul zilei. El a menționat, de asemenea, că mai multe calorii sunt arse dimineața, așa că este logic să mâncați mai mult atunci când arderea caloriilor este la apogeu.
Dar nu toată lumea este convinsă că un mic dejun copios este esențial.
Samantha Heller, dietetician la NYU Langone Health din New York, a analizat concluziile, menționând că studiul a fost mic (cu doar 16 voluntari) și de scurtă durată. El a spus că descoperirile s-ar putea să nu fie generalizabile pentru alte grupuri de oameni.