Ce este mormântul metabolic și de ce ar trebui să evitați căderea în el - LBDC
Dacă urmați o dietă hipocalorică de mult timp, ați crescut considerabil exercițiile fizice, dar nu sunteți capabil să slăbiți sau să pierdeți grăsime corporală, este posibil să găsiți o explicație logică pentru toate acestea în conceptul de mormânt metabolic.
mormânt metabolic Este marea uitare a sportivilor, antrenorilor fizici și a nutriționiștilor care își supun sportivii unor sarcini mari de antrenament și diete excesiv de restrictive.
Un concept legat adesea de lumea fitnessului dar care afectează, fără să știe, cicliștii, alergătorii și triatletele.
Ce este mormântul metabolic?
Mormânt metabolic. Ce nume drăguț nu? Adevărul este că sună oribil și jignitor, dar terminologia de această dată nu diferă deloc de sensul real.
Mormântul metabolic este un lucru pe care ar trebui să îl evitați cu orice preț, deoarece, așa cum vom vedea mai jos, prezintă simptome complicate și un proces de recuperare lent și greoi.
Este un implicare organică care încetinește metabolismul. Un proces în care corpul activează „modul economic” și își reduce semnificativ nivelul de energie. În plus, capacitatea de recuperare este afectată, iar arderea caloriilor din activități fără exerciții fizice (NEAT) suferă o scădere semnificativă.
Mormântul metabolic este responsabil pentru incapacitatea multor sportivi de a slăbi și de a reduce grăsimea corporală.
„Nu suntem ceea ce antrenăm sau ceea ce mâncăm, suntem ceea ce asimilăm”
Simptomele mormântului metabolic
Simptomatologia mormântului metabolic este mult mai complexă decât se crede și că, deși avem instrumente științifice care pot fi de mare ajutor în detectare, este adesea dificil de diagnosticat această afectare care încetinește metabolismul.
Mulți sunt oamenii care, confruntați cu obsesia de a privi greutatea, singura valoare interesantă a compoziției corpului, ajung frustrați și atribuie ceea ce li se întâmplă unei chestiuni de nenorocire genetică. "Fac sport, mențin o dietă sănătoasă și nici măcar nu slăbesc".
Dacă doriți să slăbiți și să vă reduceți procentul de grăsime corporală, este clar că va trebui să generați un deficit caloric. Cu alte cuvinte, aveți un aport caloric mai mic decât cheltuielile totale. Aici vine marea greșeală.
Luarea acestui deficit caloric la extrem este ceea ce conduce mulți oameni în mormântul catastrofal metabolic. Extremele nu sunt bune și fiecare proces necesită timp. Amintiți-vă că în domeniul sportului și sănătății „cât de repede este construit, repede este distrus”.
Procesele de deficit caloric trebuie să fie întotdeauna moderate și controlate. Consumul de 1000 de calorii într-o zi nu vă va duce nicăieri. Mai mult, dacă ești sportiv, îți vei săpa propria fântână. Și ieșirea dintr-o fântână nu este niciodată ușoară ....
Pe scurt, mormântul metabolic este, în multe cazuri, explicația logică și științifică pentru ceea ce mulți insistă asupra catalogării ca problemă genetică.
Mormântul metabolic poate afecta diferiți sportivi
Mormântul metabolic poate fi prezentat în moduri diferite, dar simptom cele mai frecvente sunt următoarele:
-Oboseală: mormântul metabolic generează oboseală fizică și mentală practic permanentă. Recuperarea după un efort intens va dura mult mai mult decât de obicei.
-Starea de spirit: este foarte probabil ca, dacă ați fost în mormântul metabolic de mult timp, să fi observat schimbări importante în dispoziția voastră. Lipsa ambiției, neglijenței sau tristeții pot veni cu ușurință.
-Lipsa sau excesul poftei de mâncare: tulburări de alimentație apar și printre simptome. Unii oameni își pierd pofta de mâncare, în timp ce alții simt o creștere semnificativă a foamei. Bingele necontrolate pot fi, de asemenea, frecvente.
-Libido: dorința sexuală este probabil să scadă. La bărbați, testosteronul este redus la niveluri destul de scăzute și pot apărea chiar probleme de impotență.
-Încetinirea metabolismului: corpul tău este mai inteligent decât crezi și atunci când detectează deficiențe importante intră în „modul de economisire”. Organismul acordă prioritate funcțiilor vitale și încetinește metabolismul. NEAT-ul dvs. zilnic va fi redus semnificativ în mod neintenționat.