Un exercițiu pentru fiecare dintre zonele încăpățânate ale corpului tău (partea I)
Toată lumea, absolut toată lumea, are o parte a corpului nostru cu care nu suntem pe deplin mulțumiți că ar trebui. „Este că fundul meu este lăsat”, „că chicha de pe brațul meu se mișcă când spun salut”, „că primesc faimosul blat de brioșă peste blugi”. Astfel, este foarte probabil să existe o plângere pentru aproape fiecare parte a corpului.
Există exerciții specifice care ne pot ajuta să pierdem grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului nostru? Nu: grăsimea se pierde în general și, indiferent de câte ghemuituri faceți, nu vă spuneți corpului că unde să pierdeți grăsime este din fund. Dar Da, putem lucra mușchii unei anumite zone cu anumite exerciții, obținându-se astfel o tonificare mai mare și un efect vizual mai bun. Acestea sunt exercițiile pentru cele mai încăpățânate zone ale corpului nostru.
Sumo sau plie ghemuit pentru coapsele interioare
Una dintre cele mai ascultate întrebări în săli de sport și în sesiunile de antrenament personal, în special în rândul fetelor, este cum să tonifiez coapsele interioare.
În general, când facem genuflexiuni, o facem de obicei clasicul sau de bază, orice vrei să le spui și fără greutate sau cu bara încărcată pe spate. Cu toate acestea, există multe tipuri de genuflexiuni (până la 23 puteți găsi în acest post) pe care le putem combina pentru a obține rezultate mai bune.
Ce tip de ghemuit recrutează mușchii coapselor interioare? Poate că cel mai interesant este sumo sau plie squat. În acest tip de ghemuit, ceea ce facem este să ne așezăm picioarele puțin mai late decât lățimea șoldurilor, cu vârfurile picioarelor orientate spre exterior. Cel mai confortabil mod de a plasa greutatea este să luați o ganteră grea și să o țineți cu ambele mâini între picioare (prindere pentru calici).