Un dietetician australian a spus cum să alegeți gustări pentru pierderea în greutate în funcție de tipul dvs. de

Gustările potrivite pe tot parcursul zilei vă vor asigura că nu mâncați în exces în timpul meselor principale. O cunoscută dieteticiană australiană, Gabrielle Maston, a dezvoltat un sistem de gustări care depinde de diferite tipuri de figuri feminine. Există 3 tipuri principale: endomorfi, mezomorfi și ectomorfi și, pentru a rămâne în formă, trebuie să-și completeze energia în timpul zilei în moduri diferite.

gustări

În Partea luminoasă am decis să înțelegem mai detaliat în ce fel diferă acești tipi atunci când vine vorba de femei și ce fel de abordare individuală oferă nutriționistul.

Endomorfii

Acest tip de figură presupune o statură scurtă, cu brațele și picioarele destul de scurte în comparație cu corpul, tendința de a crește în greutate rapidă și o structură corporală „rotundă”. În plus, structura osoasă a endomorfilor este destul de grea, ceea ce afectează greutatea totală.

Femeile celebre cu acest tip de structură corporală sunt Kim Kardashian, Christina Aguilera, Hillary Duff, Beyoncé și Jennifer Lopez.

Acest tip înseamnă că organismului îi va fi greu să facă față excesului de carbohidrați, deci aveți nevoie de mai puțini carbohidrați în dietă decât proteine ​​și grăsimi. Sau ar trebui să preferați alimentele bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii, care au fibre pentru a accelera metabolismul.

Endomorfii nu ar trebui să aibă multe gustări, ar fi mai bine dacă numărul de mese, în afară de cele principale, este de două.

Cele mai bune gustări pentru reprezentanții de acest tip sunt:

  • nuci;
  • fructe de padure;
  • fructe ne-dulci: mere, piersici, prune, pere, citrice;
  • diverse pâine cu cereale;
  • legume.

Consumul de fructe și legume este cel mai bun în prima jumătate a zilei, în timp ce diverse legume și nuci vă ajută să vă confruntați cu foamea după-amiaza.

Ectomorfe

Ectomorfii cu os subțire pot întâmpina dificultăți în creșterea în greutate și a masei musculare. De obicei au umeri și piept îngust, structură osoasă ușoară, brațe și picioare lungi. Acesta este aspectul modelelor, care plac multora, cu incheieturi subtiri, degete si glezne.