Un castron cu lapte cu cereale și la culcare 5 greșeli la cină care te împiedică să slăbești
Te ingrasi? Problema poate fi cu ultima masă a zilei. Descoperiți alimentele pe care ar trebui să le includeți, astfel încât dieta dvs. să fie echilibrată și să nu vă lipsească nutrienții pe parcurs.
istock Bol de lapte cu cereale
- Stare de nervozitate
Probabil ați auzit de multe ori această veche zicală: „Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor”. Și un motiv o are.
Majoritatea dintre noi facem opusul. Folosim acele 10 minute de mic dejun pentru a mai zăbovi puțin mai mult în pat, la 3 după-amiaza profităm de un decalaj de 10 minute pentru a mânca ceva repede și apoi ajungem la cină cu un poftă demnă, nu de rege, dar a întregii familii regale cu curte inclusă. În plus, este de obicei momentul zilei în care putem petrece mai mult timp pregătind un fel de mâncare mai elaborat, așa că includem alimente care nu sunt în conformitate cu nevoile noastre.
Cât de mult să mănânci?
Este adevărat că cantitățile ar trebui să fie mai mici decât la masa și că ar trebui să evităm unele alimente care sunt recomandate pentru primele ore ale zilei, deoarece ne oferă mai multă energie. Dar nu putem face nici greșeala de a sări peste această ultimă masă, deoarece este contraproductivă.
În primul rând, nu este sănătos, deoarece nu oferim corpului nostru cantitatea de substanțe nutritive esențiale zilnic și, în plus, putem suferi atacuri de foame înainte de a merge la somn și sfârșim prin a mânca alimente care adaugă doar calorii goale. De asemenea, nu este plăcut să adormi pe stomacul gol, nu-i așa?