Un an ridicând greutăți și aceasta este experiența mea de pe numele meu este Ricardo Medium

Mă numesc Ricardo

28 mar 2016 5 min citit

Ridic barele de un an, într-o formă de sport numită powerlifting sau powerlifting. În spatele acestui nume bombastic se află o modalitate de ridicare a greutăților care se concentrează pe un singur lucru: ridicarea cât mai multă greutate cât mai eficient posibil.

aceasta

Am început să ridic greutăți pentru că joc un sport de bază dăunător articulațiilor și membrelor: fotbalul american. Este o raritate în Spania, dar adevărul este că îmi plac emoțiile puternice, toate sporturile care îmi plac au o anumită componentă de risc și adevărul este că nu am făcut încă nimic în niciunul dintre ele și am văzut oameni că în propria lui casă și-a rupt cotul în trei.

Antrenamentul meu corespunde cu unul de forță pură, fără a afecta alte antrenamente care se concentrează pe hipertrofie (întărirea) sau calistenie. Dar acest lucru este inutil fără date, iar aici le aveți. Înainte de a obține tehnică, voi explica fiecare termen simplu.

Am 23 de ani și înălțimea mea este de 1,80. Greutate 84 de kilograme. Ridic următoarele în exercițiile de bază:

Genuflexiune 1 RM (o repetare maximă): 140 kg - 300 lbs

Deadlift 1 RM: 160 kg - 350 lbs

Bench Press 1 RM: 90 kg - 198 lbs