Uitați de diete! Mantre pentru a învăța să-ți iubești corpul
Dietele au fost întotdeauna prezente în mass-media ca un mesaj distorsionat de sănătate și iubire de sine, Cu toate acestea, toate aceste planuri alimentare și căutarea neîncetată a „corpului perfect” au dus la o discordie între ceea ce dictează cu adevărat nutriția și ceea ce este considerat „sănătos” sau mai bine zis „acceptat social”.
Deoarece un corp subțire nu este neapărat legat de sănătate și un stil de viață bun și, dimpotrivă, un corp mare nu este neapărat mai puțin sănătos. Mai degrabă, bunăstarea adevărată provine din fericirea și confortul pe care fiecare sau unul, ca individ, le simte cu privire la fizicul lor.
Atunci, Dacă ne-am opri din dietă și am fi făcut pace cu corpul nostru? Este posibil să obținem un grad mai mare de fericire, mult mai puțin stres, griji, nesiguranțe și, în general, o bună stare de bine fizică și mentală.
Dar, pentru a demonstra acest lucru, să vedem cele 17 mantre pentru a depăși tabuurile despre propriul corp pe care expertul nutriționist Rachel Lobaton, care face parte din mișcarea globală a nutriționiștilor Salud En Todos Las Tallas (Sănătate la toate dimensiunile), împărtășește ca parte a unei mișcări care își propune să spună lumii: Dietele nu funcționează!
17 mantre pentru a fi fericiți și a uita de diete
1. Slăbitul nu mă va face neapărat mai sănătos
Deși există o asociere între bolile cardiometabolice și greutățile mai mari ale indicelui de masă corporală, supraponderalitatea nu este neapărat cauza acestor boli. În știință, asocierea nu este cauzalitate și, la fel cum există corpuri subțiri care pot contracta boli grave, există corpuri cu greutăți mari care sunt destul de sănătoase.
2. Dietele îmi afectează sănătatea
Dovezile disponibile au arătat că dietele nu funcționează pe termen lung. Revenirea are loc în 95% din cazuri, iar această revenire dăunează sănătății noastre fizice mai mult decât faptul de a menține o greutate ridicată pe tot parcursul vieții. Când ținem dieta, corpul nostru fluctuează constant în greutate. Și se știe că menținerea unei greutăți stabile este mult mai benefică, chiar și atunci când suntem la o greutate mare.
3. Dacă dietele nu au funcționat pentru mine, nu este vina mea
Industria dietetică ne-a determinat să credem că, dacă încercăm suficient de mult, putem slăbi, dar dacă dietele ar funcționa, ar fi necesar să le facem o singură dată în viață. Diversitatea corpului face parte din natura umană și există corpuri care sunt destinate să aibă greutăți mai mari decât altele.
4. Restricționarea la mâncare mă face să fiu mai obsedat de ea
Când mă restrâng la mâncare, devine o obsesie și relația mea cu aceasta este afectată. A nu fi la dietă înseamnă a mânca prost, nu trebuie să ne restricționăm. Ar trebui să mâncăm conform semnalelor noastre de foame și de sațietate. Restricția cu alimentele ne conduce adesea la crearea unei relații disfuncționale cu aceasta.
5. Sunt mult mai mult decât mâncarea pe care o mănânc
Sănătatea este determinată de mai mulți factori, dintre care majoritatea sunt dincolo de controlul nostru (factori de mediu, sociali, genetici, printre alții). În plus, sănătatea este mult mai mult decât simpla sănătate metabolică, deoarece cuprinde și modul în care ne raportăm la societate și emoțiile noastre. Ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea într-un procent mult mai mic decât am fost conduși să credem.