Acesta este modul în care ar trebui să utilizați banda dacă doriți să slăbiți; 2021

este

Banda de alergat este unul dintre cele mai eficiente echipamente de fitness dacă vrei să slăbești. Folosit corect și datorită unui program adaptat, echipamentul sportiv vă va permite să vă rafinați coapsele și să stimulați pierderea de grăsime în tot corpul.
Desigur, mașina este destul de ușor de utilizat. Cu toate acestea, pentru a arde cele mai multe calorii și pentru a vă atinge obiectivul de slăbire, va trebui să adoptați viteza și frecvența corespunzătoare de antrenament. Deci, cum pierzi în greutate și pierzi în greutate cu banda de alergat?

Situați-vă/Nu ratați:

Configurați un program de slăbire

Cu un program bun de slăbire, banda de alergat ar trebui să vă permită să ardeți aproximativ 600 de calorii pe oră. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să te antrenezi ore întregi în fiecare sesiune dacă vrei să slăbești. Trucul este să alegeți mai întâi viteza corectă de execuție. Cu o viteză mai mare de 7 km/h (aproximativ 5 km/h în timpul încălzirii), va trebui să vă puteți împinge corpul pentru a profita de rezervele sale de energie.

Exercițiul va fi mai mult sau mai puțin intens. Cu toate acestea, pentru cel mai bun rezultat, va trebui, de asemenea, să vă monitorizați ritmul cardiac. În general, pe o bandă de alergat, ritmul cardiac ar trebui să fie între 60% și 70% din MHR (ritmul cardiac maxim) dacă doriți să ardeți cele mai multe calorii. Pentru a vă cunoaște HRM, trebuie doar să aplicați formula: HRM = 226 (220 pentru bărbați) - vârsta dvs.

În ceea ce privește programul de slăbire în sine, totul va depinde de profilul tău atletic.