Placă electrică ce trebuie să știți
Platformele vibrante sunt cele mai bune în săli de sport. Pentru ce sunt? Sunt eficiente pentru slăbit? Pot afecta articulațiile sau pot provoca celulita? Doi specialiști răspund.
Foto: Placă electrică Placă electrică
Power Plate este cel mai cunoscut brand de așa-numitele mașini vibratoare, pe care se efectuează exerciții similare cu cele ale unei clase localizate. Obiectivele sale sunt accelerarea rezultatelor antrenamentului (obținerea mai multor beneficii în mai puțin timp) și stimularea răspunsului natural al organismului la vibrații.
Pentru a înțelege mai bine echipamentul și funcțiile sale, am vorbit cu Diana Bustamante, antrenor de masterat din America Latină Power Plate și cu José Ghergo, medic sportiv.
Ce părți ale corpului funcționează?
Power Plate tonifică toate părțile corpului. Prin efectuarea diferitelor exerciții suntem capabili să stimulăm diferiți mușchi, cum ar fi picioarele, brațele și trunchiul. Este o lucrare cuprinzătoare și foarte completă.
Cât de des ar trebui să faci mișcare?
Se recomandă să faceți 2 până la 3 ședințe pe săptămână, de aproximativ 25 de minute fiecare.
Este util să slăbești?
Poate fi folosit pentru a pierde în greutate dacă se efectuează rutine specifice de slăbire, sub forma unui circuit. Trebuie să alternați exerciții de tonifiere pe placa electrică cu pauze active pentru a stimula în același timp munca aerobă.