Trucurile pentru a slăbi și a arde mai multe calorii.

#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

arde

' este o modalitate sigură de a verifica dacă ritmul de mers pe jos (chiar și pe banda de alergat) este corect: „testul vorbirii”. Dacă nu aveți suficientă respirație pentru a compune o propoziție completă, înseamnă că vă împingeți prea tare și vei pleca înainte de timp. Imaginați-vă nivelul de antrenament ca un tabel de la 1 la 10, unde 1 corespunde a fi într-o saună și 10 a prăbuși. Când te antrenezi, ar trebui să te încadrezi între 6 și 8: adică o frază completă pentru partenerul tău de antrenament, fără a fi nevoie să faci apnee.

Viteza cu care tipul de lângă tine nu este modul corect de a evalua dacă te antrenezi într-un ritm rezonabil pentru a arde grăsimile. Ritmul corect este unul care vă permite să mențineți un ritm constant și să creșteți ușor durata antrenamentului în fiecare zi.. Dacă vă extindeți exercițiile aerobice doar 5 minute la sfârșitul fiecăreia dintre cele 3 sesiuni săptămânale, recompensa este cu încă 10.000 de calorii arse într-un an; ceea ce înseamnă că pierzi cu 6 kg mai multă grăsime, pe lângă ceea ce elimini deja cu antrenamentul.