Top cinci alimente pentru a pierde grăsimea abdominală TN
OPINIE. Cronist invitat (*) | Nu există niciun produs miraculos care să-l elimine complet. Este nevoie de timp, perseverență și disciplină. Ce obiceiuri să schimbi și ce să mănânci.
Riscurile pentru sănătate crescute țesut adipos intraabdominal sau visceral, chiar și la persoanele cu greutate normală, acestea sunt dovedite. Din acest motiv, vreau să vă ofer informații despre cum să-l reduc și asta sunt indicate alimentele.
Înainte, este esențial să știm ce poate genera. Această grăsime se depune sub mușchii abdominali. Se acumulează și înconjoară organele interne, inflamează pereții arteriali, favorizează risc cardiac Da cerebrovascular, crește riscul de a dezvolta o creștere tensiune arteriala, diabet de tip 2, anumite tipuri de Cancer și chiar scăderea funcției cognitive odată cu îmbătrânirea.
Pierderea de grăsime corporală totală necesită vreme Da constanţă. Eliminarea grăsimii acumulate în abdomen necesită și mai mult răbdare, întrucât, în linii generale, grăsimea începe să se piardă în extremități.
Cum putem reduce această grăsime care ne deranjează atât de mult și care este atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră? Mai întâi trebuie să știm asta nu există produs miraculos pentru a-l elimina, cu excepția celui situat în această zonă. Recomandările sunt:
• Efectuarea de activitate fizică exerciții aerobe și anaerobe programate, intercalând pentru a facilita mobilizarea și utilizarea grăsimii acumulate.
• Evitați săriți peste mese.
• Evita alimente bogate în grăsimi saturate, alcool și carbohidrați în exces carbon simplu.
• Includeți alimente care conțin grăsimi monoinsaturate, vitamine, minerale și fibre.
Avocado
Acest aliment conține grăsime sănătoasă cu efecte benefice asupra metabolismului, antioxidanților și numeroase vitamine și minerale. Incluzând potasiu care este un mineral important pentru buna funcționare a inimii. Reglează tensiunea arterială acționând ca un diuretic natural care elimină excesul de sodiu și lichide din organism.
Adăugarea de avocado la dieta dvs. mai des este una strategie inteligentă Da protectoare pentru sănătatea ta. Îl puteți zdrobi și întinde pe pâine prăjită pentru micul dejun și/sau gustare. Faceți-o parte din salate, faceți guacamole sau pur și simplu savurați o jumătate de avocado ca acompaniament la orice masă.