Trucurile nutriționiștilor pentru a slăbi după vară - Levante-EMV
Ei recomandă planificarea meniului săptămânal, revenirea la dieta mediteraneană și consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol
ED | Valencia | 17 · 08 · 18 | 13:12
Distribuiți articolul
Trucurile nutriționiștilor de a slăbi după vara Pixabay
Experții în nutriție de la Spitalul Quirónsalud recomandă planificarea meniului săptămânal cu o listă de cumpărături închisă - pentru a evita cumpărarea a ceea ce nu ar trebui -, pe lângă consumul unui pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol pentru alcalinizarea corpului și îmbunătățirea tranzitului intestinal pentru a elimina eficient toxinele, ajuta la scăderea hipertensiunii, purificarea ficatului și, astfel, ajuta la pierderea kilogramelor în plus care ar fi putut fi dobândite în timpul vacanței de vară.
După cum a explicat specialistul în nutriție de la Spitalul Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez, „atunci când suntem în vacanță, de multe ori tranzitul nostru intestinal nu funcționează atât de regulat pe cât ne-am dori, pe lângă faptul că aportul de grăsime este crescut și că de fibre scade adesea ”. „Vara nu ținem evidența meselor, mâncăm cu mai multă sare, după ore, cu mai puține fibre, nu mai facem exerciții fizice, etc. Acest lucru ne poate determina să suferim retenție de lichide, ceea ce ne face să creștem în volum semnificativ considerabil, făcându-ne să ne simțim balonați, grei și enervanți ", a subliniat.
Medicul a sfătuit să reorganizeze programele, încetul cu încetul, pentru a reveni la vamă. „Corpul tău urmează un ritm biologic determinat de obiceiurile tale, motiv pentru care este important să mâncăm mereu în același timp și să evităm să petrecem mai mult de 3 sau 4 ore fără a mânca nimic. Reia tiparul nutrițional al celor trei mese principale și al două gustări, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii ”, a precizat el.
La rândul ei, specialistul în nutriție al Unității de Obezitate a Spitalului Quirónsalud, Rocío Práxedes, a recomandat evitarea mesei târzii pentru a ajuta ciclul de somn să se reia și să se desfășoare corect, deoarece este normal să generezi obiceiul din nou să te simți obosit. "Chiar și așa, - adaugă el - trebuie să evităm abuzul de cafea, ceai sau băuturi răcoritoare interesante, deoarece acestea sunt factori de stres nutrițional și îngrășare, deoarece activează cortizolul și insulina".