Trucuri privind pierderea în greutate Ce am învățat de la omul care a slăbit 55 de kilograme și a devenit atractiv
cine l-a văzut și cine îl vede
Povestea Andrea Papas este motivantă pentru cei care cred că nu se pot schimba sau îmbunătăți în viață. Împărtășiți cum a reușit să se transforme în interior și în exterior
Povestea lui Andrea Papas este motivant pentru cei care cred că nu se pot schimba sau îmbunătăți în viață. Hrăniți „visul american” că putem obține cu toții ceea ce ne dorim dacă lucrăm cu adevărat la asta.
Andrea a fost întotdeauna un copil dolofan și a suferit un anumit „bullying” din cauza supraponderalității sale. Cu 18 ani, în 2000, cântărea 145 de kilograme, cea mai înaltă figură din întreaga sa viață. Nu era fericită, nu-i plăcea felul în care arăta și hainele ei nu i se potriveau niciodată.
Coerența este cheia victoriei, mai ales când vine vorba de schimbări fizice. I-a trebuit mai mult de doi ani să slăbească
Astăzi, la 35 de ani, acest om, originar din Africa de Sud, cântărește 89 de kilograme, și a devenit un guru al fitnessului, iar prin contul său de Instagram îi încurajează pe toți să se formeze. Dacă ne uităm la fotografiile dinainte și după, acestea impresionează. Ce a făcut pentru a se hunky? Cum l-ai luat? O vedem.
1) Trebuie să mănânci de toate
La fel ca în majoritatea cazurilor de supraponderalitate, persoana are o relație emoțională nesănătoasă în ceea ce privește alimentele. „După ce am avut o copilărie foarte dificilă, mi-am evitat întotdeauna problemele psihice și emoționale cu mâncarea”, spune Andrea pentru „Men's Health”.
In casa lui Am mâncat întotdeauna prost. "Cereale, chifle, fursecuri, mâncăruri prăjite, pizza, hamburgeri, bomboane, bomboane de ciocolată. Într-o singură ședință, aș putea avea literalmente două pizza, două bare de ciocolată, o pungă întreagă de Doritos și doi litri de Coca-Cola.".
Ca adult, a văzut că problema lui a venit de la un copil și că nu va putea reduce drastic cantitatea de mâncare pe care a mâncat-o. Așa că a decis să facă niște cercetări și a schimbat caloriile goale din ceea ce mânca pentru cele sănătoase. Adică, cele 200 de calorii ale unui coc le-au transformat în 200 de broccoli.
Continuă să mănânci pizza și burgeri, dar cu măsură. „Nu este nevoie să urmați diete care vă privează și restricționează totul”, spune el.
El a eliminat complet alimentele prăjite din prânzul său și le-a înlocuit cu pui, cartofi și multe legume. În ceea ce privește cina, el a preferat să mănânce pește, de obicei somon, orez brun și salată. Toate acestea condimentate cu puțin ulei de măsline.