În timpul sarcinii se acumulează grăsimi care vor fi pentru laptele matern

Afirmații precum „acum că ești însărcinată ar trebui să mănânci pentru doi” sunt complet greșite, una creșterea optimă în greutate este una care apare progresiv în timpul sarcinii și care reprezintă aproximativ 9-12 kilograme din greutatea totală.

În primul trimestru, este posibil ca femeia să nu se îngrașe, deoarece unele femei se simt greață sau își pierd pofta de mâncare, altele pot crește un kilogram sau două. Din al doilea trimestru, este normal să câștigi între un kilogram și jumătate pe lună, dar acordând o atenție specială faptului că acele kilograme luate nu provin din calorii goale, ci din alimente bogate în substanțele nutritive de care copilul în curs de dezvoltare are nevoie pentru a crește.

Pentru aceasta este important să mâncați sănătos, cu porții normale și menținând ordinea celor cinci mese pe zi, fără a sări peste niciuna; de asemenea, este necesar să se evite gustarea și să se mărească consumul de fructe și legume dacă nu se iau cele 5 porții recomandate pe zi.

Dar, de asemenea, trebuie să știm, fără a deveni obsedați, că există complicații în timpul sarcinii și al nașterii dacă se câștigă multă greutate în timpul sarcinii, potrivit unui studiu realizat de Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO), Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN) și Societatea spaniolă de ginecologie și obstetrică (SEGO). Acest studiu arată că o femeie cu obezitate, adică atunci când indicele de masă corporală este peste 30 kg/m2, la momentul rămânerii gravide are riscul de avort spontan de două ori, riscul de cezariană de două ori crește riscul de mortalitate perinatală cu 2 și copilul fiind un copil obez și viitor adult și înmulțește riscul de preeclampsie cu 9.

---